Ateriarytmi on laihtumisen avaintekijä
Tasainen ateriarytmi on painonhallinnassa tärkeää, mutta hieman eri syystä kuin monet usein luulevat. Melko yleinen käsitys on, että tasainen syöminen auttaa aineenvaihduntaa pysymään kovilla [...]
Ylipaino on yleistyvä ongelma – Mikä vialla syömisissämme?
Suomalaiset syövät enemmän vihanneksia, hedelmiä sekä kevyt- ja vähärasvaisia tuotteita kuin koskaan. Silti ylipaino on yleistynyt. Kuinka se on mahdollista? Se on mahdollista, koska [...]
Oman ruokavalioni ykkösjuttu – Säännöllinen syöminen
Säännöllinen syöminen ja selkeä ateriarytmi ovat kiistatta painonhallinnan avainasioita. Ne ovat merkittävällä sijalla myös painon pudotuksessa. Minulle syöminen 3-4 tunnin välein on yksi [...]
Syö oikein treenin jälkeen – älä sorru ahmimaan
Treenaamaan ei kannata lähteä tyhjällä vatsalla. Välipala ennen treeniä on hyvä idea, jos edellisestä ruokailusta on vierähtänyt aikaa. Treenin jälkeen on hyvä syödä kunnon ateria. Oikeanlainen [...]