Tunnin treenaamisen tulokset vain 15 minuutissa?
Vartin tehotreeni HIIT vastaa parhaimmillaan jopa tunnin lenkkiä. Vaihtamalla tunnin sauvakävelylenkin vartin pikatreeniin saat kuntosi kasvamaan ja rasvaa palaa silti vähintään yhtä paljon kuin [...]
Tunnin treeni vartissa – helppo HIIT-treeni kotona
HIIT on lomailijan ja kotoilijan tehotreeni. HIIT eli kovatehoinen intervallitreeni haastaa perinteisen käsityksen siitä, että vain pitkäkestoinen liikunta polttaa kaloreita, kohottaa kuntoa ja [...]
Uudet liikuntatrendit LISS ja LITT – mistä on kyse ja miten hyödynnät parhaat puolet?
HIIT, eli High Intensity Interval Training nousi viitisen vuotta sitten kovaksi trendiksi. Nyt trendi on hieman hiipunut ja tilalle on tullut LIIS ja LIIT. Mistä näissä uusissa [...]
Innostavaa tietoa pätkätreeneistä – spurttaa portaat 3 kertaa päivässä ja kunto kohoaa!
Aina liikunnalle ei tahdo löytyä aikaa. On työ, työmatkat, perheen menot ynnä muut. Siinä pitäisi sitten vielä kiiruhtaa jumppaan tai kuntosalille. Treenireissuun voi matkoineen hurahtaa äkkiä [...]
Syke kattoon – 12 väitettä HIIT-treenaamisesta
Vartin HIIT-treenillä voi saada samat tulokset kuin tunnin lenkillä. Silloin vain täytyy puristaa ihan täysillä. Enää ei mennäkään vain jumppaan tai lenkille, vaan nyt vetäistään hiitit. Monet [...]
HIIT treeni kuntopyörällä – 1 minuutin treeni tuo samat tulokset kuin 50 min lenkki
Liikuntamainoksissa lupaillaan usein liikoja. Mutta nyt kyse ei ole mainoksesta. Arvostetut liikuntatutkijat havaitsivat hiljattain, että uskomattoman pieni treenimäärä voi kohottaa kuntoa [...]
Innostavaa faktaa treenimäärästä – isoja tuloksia pienellä vaivalla
Uusi vuosi ja uudenvuodenlupaukset. Niihin liittyy usein kuntoilun aloittaminen. Alkuinnostuksessa treeniä tulee usein tehtyä mahdollisimman paljon. Tämä rankka treeni ei kuitenkaan ole [...]