5 syytä aloittaa juokseminen
Juoksu on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista lisätä liikuntaa arkeen – ja vieläpä maksutta! Jos mietit, kannattaisiko vetää lenkkarit jalkaan ja suunnata ulos, tässä viisi painavaa [...]
Kuusi konstia kohentaa juoksukuntoa
Juokseminen on mainio, ihmiselle luontainen kuntoilumuoto, sillä se kuuluu ihmisen perusliiketaitoihin. Silti juokseminen ei tahdo aina onnistua tai se tuntuu hitaalta junnaamiselta, josta on [...]
Kannattaa jatkaa juoksemista! Juokseminen ei laihduta, mutta se estää painonnousua
Uusi tutkimus osoittaa juoksemisen ehkäisevän painonnousua pitkällä aikavälillä. Ei kannata lannistua, jos et juoksemalla saa lupaavan alun jälkeen painoa laskemaan. Jyväskylän yliopiston [...]
10 vinkkiä kestävän juoksukunnon rakentamiseen
Keväällä luonnon herätessä uuteen eloon, inspiroituu moni juoksun aloittamisesta. Alla olevat Coronarian fysioterapeutti Taru Lammin kymmenen vinkkiä auttavat sinua juoksun aloittamisessa ja [...]
Näin siirryt kävelystä juoksuun
Juokseminen herättää meissä monenlaisia tunteita. Joillakin juoksemiseen voi liittyä ikäviä muistoja ja tunteita, toiselle juoksukunto tai –-tapahtuma voi olla unelma, joka kannustaa kunnon [...]
Lenkkeilijää eivät krempat lannista – vinkkejä urheiluvaivojen ehkäisyyn
Joskus kesken lenkkeilyn voi pistää kylkeen, kivistää tai kolottaa liikuit sitten sauvoilla, fillarilla tai hölkkäämällä. Penikkatauti ja kylkeen pistäminen saavat tässä artikkelissa selityksen, [...]
Lenkkeily ja laihdutus
Voiko lenkkeilyllä laihduttaa? Milloin juoksemaan kannattaa mennä ja miten lenkkeilijän kannattaa syödä? Keventäjien asiantuntijat vastaavat kysymyksiin lenkkeilystä ja laihduttamisesta. [...]
Paljasjalkajuoksu kasvattaa suosiotaan – kannattaako sitä kokeilla?
Juoksun harrastajilla esiintyy paljon erityisesti rasitusvammoja, jotka usein aiheutuvat toistuvista iskuista. Koska paljasjalkajuoksussa kantapää ei yleensä iskeydy ensimmäisenä alustaan, vaan [...]
Näin saat lenkkeilyn tuntumaan helpommalta – välittömästi
Tuntuuko lenkkeily raskaalta ja hankalalta? Kokeile näitä fitsugar.comin listaamia kikkoja, jotka helpottavat juoksua. 1. Tasapainoinen asento Nojaaminen aavistuksen verran eteenpäin voi auttaa [...]
Liian rankka urheilu voi olla sydänriski – missä kulkee raja?
Liikunta on kiistatta hyväksi terveydelle, mutta intensiivinen ja vuosia jatkuva treenaaminen voi myös aiheuttaa sydänoireita ja niistä johtuvia kuolemia. Nuorena paljon urheilevat ovat lisäksi [...]