1. Tasapainoinen asento
Nojaaminen aavistuksen verran eteenpäin voi auttaa pitämään kehon suorassa linjassa. Mieti syvää hengitystä, jossa hartiat menevät taakse, rintakehä eteen. Ryhdikäs asento auttaa avaamaan keuhkot ja pitämään selän suorana.
2. Kädet kuriin
Älä liioittele käsien liikkeiden kanssa, kun juokset. Anna käsien liikkua rennosti vierelläsi äläkä päästä niitä heilumaan eteesi. Jos kädet liikkuvat liian suurissa kaarissa ja niiden liikeradat risteävät, on oikea juoksuasento vaikea säilytttää.
3. Askella oikein
Suora askelluksen aiheuttama isku kantapäälle voi aiheuttaa alaselkäkipuja ja muita vaivoja. Pidä polvi aavistuksen koukussa ja koeta astua hieman lähemmäs jalkapohjan keskiosaa. Näin kantapäät eivät saa suoria, kovia iskuja. Polvien pieni koukistus pehmentää jalkapohjalle kohdistuvaa iskua.
4. Pidä tasainen rytmi
Lenkkeilyn rytmi vaikuttaa suoraan siihen, miten kätesi liikkuvat. Jos kädet tekevät isoa liikettä, harpot pitkiä askelia. Jos taas otat pitkiä, isoja askelia, on vaarana, että askellat iskevästi suoraan kantapäille. Rauhoita siis juoksuasi ja keskity hyvään asentoon ja rytmiin.
Lähde: fitsugar.com
