Arkisto

Lihaksia pitäisi treenata, vaan kuntosali on kaukana? Olet reissun päällä eikä hotellissa ole mitään harjoitusvälineitä? Ei hätää. Pystyt nimittäin treenaamaan lihaksia kehittävästi eräällä [...]

Monipuolisesta ruokavaliosta saa yleensä riittävästi proteiinia, vakuuttavat suomalaiset ravitsemustutkijat. Proteiinin osuutta ruokavaliossa ei kannata ylikorostaa. Ravitsemusfysiologian [...]

Pohditko vielä, olisiko kuntosaliharjoittelu sinulle sopiva laji? Lue Fitness Magazinen listaamat lihaskuntoharjoittelun hyödyt ja löydä motivaatio. Poltat enemmän kaloreita Kaloreiden palamista [...]

Eläkeiän lähestyessä tekee joskus mieli heittää hanskat tiskiin harjoittelun kanssa. Mieltä askarruttaa kysymys, voiko ikääntynyt enää saada kehitystä aikaan. Uusi tutkimuslöydös osoittaa jälleen [...]

Miten lihaskuntotreenistä saa parhaat tehot irti? Entä miten lihakset saa kehittymään? Women’s Health Magazine listasi ammattilaisten parhaat vinkit salille. Opettele oikea tekniikka Tärkeintä [...]

Kramppi on kontrolloimaton lihassupistus. Krampit ovat kiusallisia ja kivuliaita ja vaivaavat usein erityisesti heikkokuntoista aloittelijaa. Kramppeja voi ehkäistä helpoilla ja arkisilla [...]

Kyykkyjen tekeminen vahvistaa alavartaloa tehokkaasti. Muista pitää kyykkytekniikkasi kunnossa läpi sarjojen. Pidä polvien suunta suorana Polvet eivät saa kääntyä kohti toisiaan kyykyissä, vaan [...]

Keventäjien liikuntavalmentaja Timo Haikarainen neuvoo, kuinka painoa on mahdollista pudottaa samalla, kun kasvattaa lihasmassaa. Eräs yleisimmistä kysymyksistä laihduttavilta ihmisiltä kuuluu, [...]