Poltat enemmän kaloreita
Kaloreiden palamista tapahtuu kehossasi koko ajan, mutta liikunnan avulla voit vauhdittaa sitä entisestään.
Liikkuvuus paranee
Joogan ja pilateksen kaltaiset lajit tekevät hyvää liikkuvuudelle, mutta tiesitkö, että myös kuntosaliharjoittelu parantaa liikkuvuutta, jos teet liikkeet niiden oikeita liikeratoja ja tekniikkaa noudattaen. Jos liikerata jää vajaaksi, kokeile vaihtaa pienempiin painoihin.
Kiinteydyt
Kuntosaliharjoittelu on tehokasta myös, jos haaveilet kiinteytyväsi esimerkiksi vaatekoon verran. Vaikka paino saattaa nousta lihasmassan kasvaessa, näkyy treeni yleensä kaventuneena siluettina.
Edistät sydämen terveyttä
Aerobinen liikunta on tärkeää sydämelle, mutta myös kuntosaliharjoittelusta on hyötyä, sillä joidenkin tutkimusten mukaan lihaskuntoharjoittelu voi alentaa verenpainetta.
Vahvistat luita
Kuntosaliharjoittelu hyvää luita vahvistavaa liikuntaa niille, joille esimerkiksi hyppyjä sisältävät lajit eivät sovi. Luut vahvistuvat parhaiten, kun käytät raskaita vastuksia ja painoja. Muista kuitenkin harjoitella aina oman osaamis- ja kuntotasosi mukaan.
