Arkisto

Kunnosta puhuttaessa huomio kiinnittyy helposti lihaksiin ja kestävyyteen. Arjen sujuvuuteen vaikuttaa kuitenkin myös ominaisuus, joka jää harjoittelussa helposti sivuosaan. Sukkien pukeminen, [...]

Jos tavoitteena on vahvistua, kotitreenissä kannattaa tarkkailla erityisesti sarjan viimeisiä toistoja. Kymmenen kyykkyä, käsipainojen nostot ja punnerrukset seinää vasten. Kun oma jumpparutiini [...]

Haluaisitko vahvistaa lihaksia, mutta aikaa löytyy vain parille treenille viikossa? Sekin voi riittää kehitykseen, kun harjoittelu haastaa sopivasti ja toistuu säännöllisesti. Moni treeniohjelma [...]

Parempaa unta tavoitellaan usein iltarutiineilla, mutta myös päivän liikkumisella voi olla merkitystä. Tuore tutkimus nostaa esiin lihaskuntoharjoittelun hyödyn, joka tuntuu muuallakin kuin [...]

Kun kovatehoinen treeni ei enää sopinut elämän tilanteeseen, Kate löysi uudenlaisen tavan liikkua – ja huomasi muutoksen heti.   View this post on Instagram   A post shared by 𝐊𝐚𝐭𝐞 [...]

Pitkä päivä istuen tietokoneen ääressä tai puhelinta selaillen voi tuntua harmittomalta, mutta keho voi kokea sen aivan toisin.  Hartiat painuvat eteen, rintakehä kiristyy ja selkälihakset [...]

”En koskaan ajatellut, että voisin tuntea oloni paremmaksi nyt kuin kolmekymppisenä” Näin kertoo Kathleen Slate, joka jakoi oman tarinansa Women’s Health -lehdessä.  Aktiivisesta [...]

Pitääkö treenin olla pitkä ja raskas, jotta siitä olisi hyötyä? Ei todellakaan, sanoo Women’s Healthin fysioterapeutti ja liikunta-asiantuntija Shannon Ritchey.  Lue, miksi lyhyemmät ja [...]

Nelikymppisenä moni nainen huomaa, että keho ei enää palaudu entiseen tapaan ja voimat tuntuvat hupenevan. Juuri siksi tämä elämänvaihe on otollinen hetki ottaa lihaskunnosta koppi.  Women’s [...]

Aina ei tarvitse aikaa, välineitä tai salikorttia, jotta voisi saada kehoon liikettä ja mieleen virkeyttä. Tällä alle 15 minuutin treenillä saat koko kehon liikkeelle, sykettä sopivasti ylös ja [...]