Liikkuvuus, mitä se on?
Liikkuvuus tarkoittaa samaa kuin notkeus. Kyse on siis etenkin nivelten liikelaajuudesta, jota taas edistävät tai rajoittavat nivelpussi, lihakset ja jänteet. Näiden venyttäminen parantaa [...]
Mistä tiedän, kohoaako kunto?
Kestävyys- ja lihaskunnon kehittymisen lisäksi kannattaa päivittäisen kuntoilun ohessa seurata myös liikkuvuuden lisääntymistä sekä muutoksia kehonkoostumuksessa. Tämän kaksiosaisen juttusarjan [...]
Sopisiko jooga minulle?
Jooga yhdistää fyysisen ja henkisen harjoituksen, ja siksi myös sen hyödyt ovat monitahoisia. Joogan avulla voi parantaa tasapainoa, unen laatua, koordinaatiota, hengitystekniikkaa ja [...]
Monipuolinen liikunta on tärkeää keventäjälle – eri treenimuotojen hyödyt
Liikunnan monipuolisuudesta puhutaan usein. Eri treenimuodot saavat aikaan erilaisia vaikutuksia kropassa. Osa hyödyistä on ilmiselviä keventäjälle, osa on taas eräänlaisia piilohyötyjä. On myös [...]
Ehkäise selkä- ja niskakipuja – tee nämä liikkeet kotona!
Säännöllinen liikunta pitää kehon kunnossa ja ehkäisee selkä- ja niskakipuja. Vahvista ja venytä selkä- ja hartiaseutuasi näillä helpoilla, kotona tehtävillä liikkeillä! Pään kääntö Istu selkä [...]