Arkisto

Moni Keventäjä saattaa pohtia, saako ruokavaliostaan riittävästi proteiinia. Vaikka proteiini on tärkeä rakennusaina, huomiota kannattaisi kiinnittää myös riittävään kuidun saantiin. Kuidulla on [...]

Kun kolesteroliarvot nousevat, monella alkaa uudenlainen kiinnostus ruokavalion vaikutuksiin. Ja hyvä niin – sillä kolesteroliin voi vaikuttaa yllättävän paljon omilla valinnoilla. Erityisesti [...]

Nopea laihtuminen on houkuttelevaa, mutta pysyvä painonpudotus rakentuu toisenlaisista palikoista. Tässä viisi tehokasta ja realistista vinkkiä, joiden avulla teet muutoksesta pysyvän – ilman [...]

Välipalojen ei tarvitse olla tylsiä tai epäterveellisiä. Itse asiassa yksi ravitsevimmista ja kylläisyyttä pitkään ylläpitävistä vaihtoehdoista saattaa yllättää monet – nimittäin vihersmoothie. [...]

Jos haluat pudottaa painoa fiksusti, ravinnerikkaasti ja ilman nälkää, kannattaa katsoa, mitä luonnolla on tarjottavanaan. Mustaherukka on todellinen keventäjän unelma: se sisältää vähän energiaa [...]

Iän karttuessa keho kaipaa liikettä, mutta ei rääkkiä. Vetreyden ja toimintakyvyn säilyttäminen on mahdollista lempeästi ja pienin arjen muutoksin. Tässä viisi käytännön keinoa, joilla huollat [...]

Helteet väsyttävät, stressi kuormittaa ja uni takkuaa – kuulostaako tutulta? Kylmäaltistus, kuten viileät suihkut, luonnonvesissä pulahtaminen tai kylmägeelit, voivat tarjota yllättävän avun. [...]

Lenkkeily on yksi helpoimmista tavoista liikkua – ja samalla tehokas tapa keventää oloa. Se ei vaadi kalliita varusteita eikä salikortteja. Mutta miksi juuri lenkkeily toimii niin hyvin [...]

Keventäminen ei vaadi kalliita superruokia tai trendikkäitä erikoisherkkuja. Itse asiassa parhaat painonhallintaa tukevat valinnat ovat usein myös kukkarolle ystävällisiä. Kun otat haltuun [...]

Aamupala on päivän tärkein ateria – mutta mitä keventäjä syö, kun tavoitteena on painonhallinta, energisyys ja hyvä olo koko päiväksi? Tässä artikkelissa pureudutaan siihen, millainen on [...]