Arkisto

Keventäjän ei tarvitse ostaa kalliita erikoistuotteita, vaan pienemmälläkin budjetilla voi onnistua. Ruoka ole koskaan ilmaista, joten oma ja/tai perheen ruokahuolto kannattaa suunnitella [...]

Runsaasti transrasvahappoja sisältävä ruokavalio voi yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan heikentää muistin toimintaa. Yhteys havaitaan nelikymppisillä ja nuoremmilla miehillä, Plos One -lehdessä [...]

Proteiininsaannista huolehtiminen on erityisen tärkeää painonpudottajille ja -hallitsijoille. Proteiinin kanssa on kuitenkin helppo sortua liioitteluun tai virheisiin. Lue Women’s Healthin [...]

Vatsan turvotus voi johtua monesta eri syystä. Usein turvotukseen liittyy kuitenkin ruokavalio. Stressi Joidenkin tutkimusten mukaan kova stressi saattaa aiheuttaa turvotusta, vatsakipuja, [...]

Elämäntapojen muuttaminen terveellisempään suuntaan näyttää tutkimusten mukaan olevan hyödyksi, vaikka ikää tai sairauksien riskitekijöitä olisi kertynyt. Monipuolinen ruokavalio, liikunta ja [...]

Laihduttaminen on haastava operaatio kenelle tahansa, mutta ruoka-allergiselle se voi olla erityisen haastavaa. Mitä tehdä, kun parhaimmat laihdutusruoat ovat kielletyllä listalla? [...]

Viikonlopun herkuttelujen jälkeen olo on usein raskas ja vetämätön. Mitäpä jos kokeilisit terveellisen ja puhdistavan viikonlopun viettämistä? Maanantaina aloitat uuden viikon täynnä energiaa. [...]

Treenin jälkeen on hyvä syödä kunnon ateria. Jos et pääse syömään heti tunnin sisällä liikunnasta, nappaa jo kuntosalilla pieni välipala tai juoma. Varmista, että syöt ravitsevan ja monipuolisen [...]

Haaveiletko litteästä vatsasta ja näkyvistä vatsalihaksista? Jotta lihakset piirtyisivät näkyviin, on hyvä välttää turvotusta aiheuttavia ruokia. Myös ylimääräiset kilot on syytä tiputtaa, muuten [...]

Treenasit sitten mitä lajia tahansa, sen jälkeen täytyy syödä ja juoda. Sopiva ravinto auttaa elimistöä korjaamaan lihasvauriot, täydentämään energiavarastot ja tasoittaa nestevajeen. Varo [...]