Top 3 ruoka-ainetta, jotka ovat hyväksi sydämelle
Sydän- ja verisuonitautien ehkäisy ei perustu vain lääkitykseen tai geeniperimään. Arjen valinnoilla – erityisesti sillä, mitä lautaselle laitetaan – on tutkitusti valtava merkitys sydämen [...]
Keventäjän sydän
Lihavuus on vaara sydämelle. Riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin on suurentunut etenkin silloin, kun painoindeksi on yli 30. Rasvan kertyminen vyötärölle lisää riskiä. Laihtuminen on [...]
Liiku oikealla sykkeellä – liikunta eri sykealueilla vaikuttaa kuntoon eri tavoilla
Liikunta eri sykealueilla vaikuttaa kuntoon eri tavoilla. Terveysliikunta ja kevyt harjoittelu kohentaa terveyttä, peruskestävyysharjoittelu on kunnon kehittämisen perusta ja hyvää kuntoa voi [...]
Syke auttaa liikkumaan oikein
Sopiva syke löytyy ilman apuvälineitäkin. Kuuntele kroppaasi ja tiedät, miten sydämesi lyö. Lähdet lenkille ja jossain vaiheessa alat huohottaa, sitten läähättää ja ylämäessä puuskuttaa. [...]
Sydänliiton ravitsemussuositukset päivitetty – syötkö ohjeiden mukaan?
Sydänliiton suositukset korostavat rasvojen laadun tärkeyttä. Rasvan laadusta on viime vuosina riittänyt puhetta Suomessa, vaikka rasvan laadun suhteen ei ole tehty mitään suuria muutoksia [...]
Talvi nostaa riskipotilaiden verenpainetta – lisää myös kuolemia
Tuoreen kiinalaistutkimuksen mukaan talvi voi nostaa verenpainetta ja lisätä sydänkohtauksia. Talvi ja säiden kylmeneminen voi nostaa etenkin iäkkäiden verenpainetta ja lisätä sydänkohtauksia. [...]
Neljä viidestä sydänkohtauksesta estyisi oikeilla elintavoilla
Valtaosa miesten sydänkohtauksista voitaisiin ehkäistä terveellisten elintapojen avulla. Vaikutus saattaa olla jopa suurempi kuin tähän asti on ajateltu, tuore ruotsalaistutkimus osoittaa. Uuden [...]
Tupakka, vähäinen liikunta ja ylipaino aikaistavat dementiaa ja kuolemaa
Epäterveellisillä elämäntavoilla voi tuoreen tutkimuksen mukaan olla rajuja seurauksia. Epäterveelliset elintavat voivat australialaistutkimuksen mukaan paitsi lyhentää elinikää myös aikaistaa [...]
Huonojen elintapojen vaikutukset eivät välttämättä ole peruuttamattomia – Pienetkin muutokset riittävät
Elintapojen parantaminen kuten laihduttaminen, tupakoinnin lopettaminen, ruokavaliomuutokset, liikunnan lisääminen ja alkoholin kohtuukäyttö voi hidastaa tai jopa pysäyttää sydäntaudeille [...]
Liikuntaa kannattaa lisätä vaikka sydänriskit olisivat jo koholla
Liikunnan lisääminen ehkäisee uusia sydän- ja verisuonitautien oireita, vaikka ihminen olisi jo sairastunutkin, tuore tutkimus paljastaa. Siksi liikunnan lisääminen kannattaa, vaikka sydänriskit [...]