Helmikuussa liikkujan lamaannuttaa monesti motivaatiovaje. Näillä vinkeillä selätät haasteet! Hiihtolomakausi suistaa liikkujan helposti pois turvallisesta ja tutusta harjoitusrutiinista. Myös [...]
Keittoja suositellaan usein kilojen karistajille, eikä syyttä. Keitot ovat monessakin mielessä erinomaista ruokaa. Keitto pitää lämpimänä, mutta ennen kaikkea myös kylläisenä. Keitoista [...]
Nyt nautitaan taas pakkasista. Tai eivät kaikki nauti ja aika monilla pakkanen tuntuu rajoittavan liikkumista ehkä turhankin paljon. Talvisää raikastaa ja virkistää, joten liikkumaan kannattaa [...]
Hiihto on keventäjän kuningaslaji. Sivakointi sujuu itselle sopivalla vauhdilla, nivelet eivät saa täräyksiä ja kaloreita palaa rutkasti. Nyt on aika unelmoida talven hiihtoretkistä, sillä [...]
Joulun ajan juhlakausi on nykyään venynyt entistä pidemmäksi, joulu kun alkaa jo marraskuun puolivälissä! Makeita ja rasvaisia houkutuksia ja alkoholipitoisia juomia on tarjolla runsaasti, [...]
Elimistössä on kahdenlaista rasvakudosta, valkoista ja ruskeaa rasvaa. Suurin osa rasvakudoksesta on sitä tavallista valkoista, joka toimii paitsi energiavarastona myös uusimman tietomme mukaan [...]
Rasvainen, runsas energinen ruoka lohduttaa pimeyden keskellä hetken, mutta näkyy pian virkeydessä, vaa’alla ja vyötäröllä. Talvinen mässäily aiheuttaa helposti kierteen, jossa painon [...]
Talviaikaan siirtyminen heilauttaa sisäistä kelloa ja vaikuttaa monilla vireystilaan jopa viikon ajan. Käyttämällä tunnin lisäajan esimerkiksi leppoisaan liikuntaan tai rentoutukseen voi [...]
Alkutalven pimeys voi olla joillekin painonhallinnan kannalta vaikeaa aikaa. Liika syöminen ja lihominen voikin joskus olla seurausta kaamosmasennuksesta tai -väsymyksestä. Mutta yhtä hyvin kyse [...]
Luistelu haastaa kehon isot lihasryhmät, koordinaation ja tasapainokyvyn. Luistelemaan kannattaa kokoontua yhdessä – perheen tai kaverin kanssa. Muodostelmaluistelun kuvioita mukaillen [...]
