Estä joulukiloja kertymästä liikkumalla oikein
Liikkumalla oikein voit vaikuttaa siihen, miten kehosi varastoi ravintoaineita ja kuinka paljon joulupöydän herkuista päätyy vyötäröllesi. Lue Keventäjien liikuntavalmentajan vinkit! Joulu ja [...]
Liiku oikealla sykkeellä – liikunta eri sykealueilla vaikuttaa kuntoon eri tavoilla
Liikunta eri sykealueilla vaikuttaa kuntoon eri tavoilla. Terveysliikunta ja kevyt harjoittelu kohentaa terveyttä, peruskestävyysharjoittelu on kunnon kehittämisen perusta ja hyvää kuntoa voi [...]
Näin pidät kunnon kehityksen käynnissä alkuvaiheen jälkeen
Kunnon kohoaminen tapahtuu alussa nopeasti, jos treeni on säännöllistä. Mutta alkuvaiheen jälkeen kuntoilevaa keventäjää saattaa odottaa tasannevaihe. Kehomme on nimittäin luova laiskuri, eikä se [...]
Kunto ei nouse? – Kokeile tätä tutkitusti tehokasta konstia
Olet aloittanut kevennyksen yhteydessä peruskestävyystreenit ja vauhtiliikunnan, mutta silti kunto ei nouse, askel painaa ja lenkit eivät tunnu tippaakaan helpommilta? Et ole yksin tämän ongelman [...]
Tuloksia superhelposti – tätä tehotreeniä kannattaa kokeilla!
Oletko jo tutustunut HIIT-treeniin? Hiit-harjoittelu eli high intensity training, on liikuntamuoto, jossa treenataan lyhyt aika kovalla intensiteetillä. Kuntoilun tempo vaihtelee: yksi tehojakso [...]
Vauhtiliikunta, mitä se on?
Vauhtikestävyysharjoittelu on vauhdikasta, ripeää ja hengästyttävää liikkumista itselle sopivissa lajeissa. Jaksottele vauhtiliikuntaa viikko- ja vuosiohjelmaasi oman kuntosi mukaisesti. [...]
