Oikeanlaisella kuntosalitreenillä vartaloa voi muokata yllättävän paljon eikä liikuntakertojakaan välttämättä tarvita kuin pari kertaa viikossa. Kehittyäksesi tarvitset vain säännöllistä ja nousujohteista harjoittelua.
Nämä treeniperiaatteet riittävät tulosten saavuttamiseen:
Kerran viikossa on liian vähän! Harjoittele kuntosalilla 2–3 kertaa viikossa.
Aloittelijan ei kannata jakaa kuntosaliohjelmaa osiin. Treenaa koko kroppa kerralla.
Tee ohjelmassa 8–10 liikettä eri puolille kroppaa.
Tee jokaista liikettä 2–3 sarjaa, käytä 10–12 toiston sarjoja.
Lepää sarjojen välissä noin 1,5 minuuttia.
Lisää painoja heti kun se on mahdollista
Katso Keventäjien liikuntavalmentaja Timo Haikaraisen vinkit kehittävään kuntosalitreeniin:
