Oletko joskus tehnyt kuntosalilla näitä virheitä?
Juoruiluun keskittyminen
Kaverin kanssa on kiva mennä treenaamaan, mutta pidä huoli, ettet käytä koko kuntosalilla vietettyä aikaa kaverin kanssa rupatteluun ja kuulumisten vaihtoon. Onkin parasta, jos olette molemmat yhtä motivoituneita treenaamaan ja haluatte harrastaa liikuntaa tehokkaasti alusta loppuun.
Hidas tahti
Jokaisen treenikerran ei tarvitse olla huippuunsa hiotun rankka, mutta pidä myös huoli, ettet käy kuntosalilla vain lukemassa lehtiä ja tekemässä kunto-ohjelmasi sarjat sinnepäin. Jos olet laiskistunut salikävijä, kokeile herätellä kehoasi intervallitreenillä, se kuluttaa tehokkaasti kaloreita.
Suunnittelemattomuus
Jos olet kuntosalilla, mutta et oikein tiedä, mitä tekisit, käytät luultavasti turhan paljon aikaasi seuraavan laitteen pohtimiseen ja ihmettelyyn. Anna ammattilaisen tehdä itsellesi kunto-ohjelma tai mieti vähintään etukäteen, mitä aiot kuntosalilla tehdä.
Liialliset tauot
Sykkeen pitäminen ylhäällä on avain tehokkaaseen kuntoiluun, joten liian lukuisat istuskelu- ja vedenjuomistauot eivät tee treenistäsi tehokasta. Pidä taukoja vain tehokkaiden intervallien sekä kiertoharjoittelun välillä.
Et käytä vapaita painoja
Kuntosalilaitteet kehittävät erityisesti tiettyjä lihaksia, mutta monipuolisen treenin olisi hyvä sisältää myös vapaita painoja.
Et tiedä, mitä teet
Jos olet uusi kuntosalilla, älä mene laitteisiin ilman opastusta, sillä saatat loukata itsesi. Hyödynnä kuntosalin ammattilaisten palvelut ja opettele käyttämään laitteita oikein ennen kun alat treenata itseksesi.
Lähde: fitsugar.com
