Jos nämä 7 arkista asiaa onnistuvat, olet todennäköisesti hyvässä kunnossa

Terveyttä ei tarvitse arvioida vain älykellon lukemista tai laboratoriotuloksista. Myös tavalliset arjen asiat voivat antaa vihjeitä siitä, että keho toimii varsin hyvin.

Yhtä yksittäistä testiä, joka kertoisi varmasti ihmisen olevan terve, ei valitettavasti ole olemassa.

Terveys on kokonaisuus, johon vaikuttavat muun muassa perimä, sairaudet, elämäntavat, mielenterveys ja toimintakyky.

Silti tietyt arkiset kyvyt ja tuntemukset voivat antaa myönteisiä vihjeitä siitä, että voima, tasapaino, kestävyys ja palautuminen ovat hyvällä tolalla.

Jos nämä onnistuvat sinulta, terveytesi vaikuttaisi olevan hyvällä tolalla.

1. Pystyt pukemaan sukat jalkaan seisten

Sukan pukeminen yhdellä jalalla seisten kuulostaa mitättömältä testiltä, mutta se vaatii yllättävän paljon.

Tarvitset siihen tasapainoa, nilkan ja lonkan liikkuvuutta, keskivartalon hallintaa sekä riittävästi voimaa.

Yhden jalan tasapainoa on tutkittu myös ikääntymisen näkökulmasta. Heikko tasapaino on yhdistetty suurempaan kaatumisriskiin ja heikompaan toimintakykyyn.

Jos sukan pukeminen seisten onnistuu helposti, se kertoo ainakin siitä, että useat kehonhallintaan liittyvät ominaisuudet toimivat yhdessä varsin hyvin.

TESTAA: Kokeile heti: tasapainotesti, joka jokaisen yli 50-vuotiaan pitäisi tehdä

2. Nouset lattialta ilman käsien apua

Lattialta ylös pääseminen ilman käsien, polvien tai huonekalujen tukea vaatii voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja koordinaatiota.

Siksi liike toimii hyvänä arjen toimintakyvyn mittarina.

Jos liike alkaa tuntua aiempaa selvästi vaikeammalta, taustalla voi olla esimerkiksi vähentynyt lihasvoima, jäykkyys tai vähäinen liikkuminen.

Yksittäinen epäonnistuminen ei silti tarkoita huonoa terveyttä. Liikkuvuuteen ja nivelten toimintaan vaikuttavat monet yksilölliset tekijät.

3. Kannat kauppakasseja ongelmitta

Puristusvoima ei kerro vain käsistä.

Tutkimuksissa hyvä puristusvoima on yhdistetty parempaan yleiseen lihasvoimaan ja toimintakykyyn, kun taas heikko puristusvoima on yhdistetty esimerkiksi haurastumiseen ja heikompaan toimintakykyyn vanhemmalla iällä.

Arjessa puristusvoimaa tarvitaan jatkuvasti esimerkiksi kauppakassien kantamiseen, purkkien avaamiseen ja tavaroiden nostamiseen.

Puristusvoimaa voi harjoittaa esimerkiksi voimaharjoittelulla, kantamisella ja erilaisilla puristusliikkeillä.

4. Nälkä tulee suunnilleen säännöllisesti

Säännöllisesti palaava nälkä voi kertoa siitä, että ateriarytmi toimii ja keho reagoi energian tarpeeseen normaalisti.

Jos syöt suurin piirtein säännöllisesti ja huomaat nälän lisääntyvän luonnollisesti ennen aterioita, tilanne voi viitata toimivaan ateriarytmiin.

Nälkään vaikuttavat kuitenkin monet asiat, kuten stressi, uni, liikunta, kofeiini ja ruokavalion koostumus.

LUE MYÖS: Jatkuvasti nälkä? Tästä se voi kertoa – ja näin korjaat tilanteen

Siksi nälän puuttuminen tai tavallista suurempi nälkä ei yksin kerro terveydestä tai sairaudesta.

5. Pystyt olemaan syväkyykyssä kantapäät maassa

Syväkyykky, jossa kantapäät pysyvät lattiassa, vaatii erityisesti nilkkojen ja lonkkien liikkuvuutta sekä tasapainoa.

Liikkeen onnistuminen voi kertoa hyvästä alavartalon liikkuvuudesta ja kehonhallinnasta.

Kaikille syväkyykky ei kuitenkaan ole luonteva edes hyvässä kunnossa. Kehon mittasuhteet, nivelten rakenne ja liikuntatausta vaikuttavat paljon siihen, kuinka helposti asento onnistuu.

Tämän vuoksi liikettä ei kannata pitää varsinaisena terveystestinä, vaan yhtenä toimintakyvyn merkkinä.

6. Pystyt nousemaan portaita

Muutaman kerroksen nouseminen reippaasti ilman, että hengästyt poikkeuksellisen voimakkaasti, kertoo ainakin jonkin verran sydän- ja verenkiertoelimistön kunnosta.

Portaat haastavat nopeasti sekä jalkojen lihaksia että verenkierto- ja hengityselimistöä.

Jos pystyt nousemaan portaita tasaista tahtia ilman pysähtymistä ja palaudut rasituksesta nopeasti, se on yleensä hyvä merkki kestävyyskunnosta.

LUE MYÖS: Hengästytkö portaita noustessa? Tästä se yleensä kertoo

Jos portaissa ilmaantuu poikkeavaa hengenahdistusta, rintakipua, huimausta tai muuta uutta oiretta, kyse ei ole enää vain kuntotestistä, vaan oire kannattaa selvittää.

7. Heräät useimmiten levänneenä

Hyvä uni ei tarkoita pelkästään tiettyä tuntimäärää.

Yksi käytännöllisimmistä merkeistä riittävästä ja laadukkaasta unesta on se, miltä aamulla tuntuu.

Jos heräät useimpina aamuina kohtuullisen virkeänä etkä tarvitse tuntikausia päästäksesi käyntiin, unesi voi olla laadultaan melko hyvää.

LUE MYÖS: Heräätkö keskellä yötä? Tätä yhtä asiaa unilääkäri ei tekisi koskaan

Pitkittynyt aamuväsymys voi puolestaan liittyä liian lyhyisiin yöuniin, katkonaisuuteen, epäsäännölliseen unirytmiin tai muihin unta heikentäviin tekijöihin.

Lähde: Metro.uk