Motivaatio on avainasemassa pysyvien elämäntapamuutosten onnistumiseksi. Joskus motivaatiota voi kuitenkin olla vaikeaa löytää tai ylläpitää. Kokeile, olisiko näistä neuvoista hyötyä omalle motivaatiollesi.
Älä moiti itseäsi
Älä puhu itsellesi negatiiviseen sävyyn. University College Londonissa tehdyn tutkimuksen mukaan itsesyytökset eivät useinkaan johda laihtumiseen vaan päinvastoin painonnousuun. Itseään kohtaan kannattaa suhtautua samalla tavoin kuin suhtautuisi parhaaseen ystäväänsä.
Juhli pieniäkin onnistumisia
Kun saavutat välitavoitteen, ole ylpeä siitä ja juhlista esimerkiksi ostamalla kotiin kukkakimppu. Älä tuijota vain lopullista tavoitettasi, vaan aseta itsellesi matkan varrelle pienempiäkin tavoitteita, joita kohden on helpompi suunnata.
Älä keskity yksinomaan painoosi
Ajattele painonpudotusta osana suurempaa elämäntapamuutosta ja terveellisempää elämää. Älä siis koskaan laihduta terveytesi kustannuksella. Terveellisesti tehty painonpudotus auttaa sinua oppimaan uudenlaiset elämäntavat, jotka kantavat jatkossakin, kun olet tavoitepainossasi.
Hanki positiivista tukea
Laihduttaminen voi olla haasteellista, jos kukaan lähipiirissä ei tue päätöstäsi. Projektiasi saattaa hankaloittaa esimerkiksi ystävä, joka toteaa, ettei sinun tarvitse laihduttaa tai puoliso, joka tuo kotiin pizzan tai pussillisen munkkeja. Yritä löytää edes yksi henkilö, joka jaksaa tukea sinua muutoksessasi. Jo viestittely ystävän kanssa tai puhelinkeskustelu voi auttaa sinua säilyttämään motivaatiosi.
Lähde: health.com
