Muistatko 70-luvun greippidieetin – ”rasva paloi” sitruksella

1970-luvulla puhuttiin dieetistä, joka lupasi nopeita tuloksia ja rasvan palamista lähes taianomaisesti.

Dieetin keskiössä oli greippi, ja siitä tulikin nopeasti muotitrendi – etenkin Hollywoodin tähdet vannoivat sen nimeen.

Mutta mitä greippidieetti oikeastaan oli, miksi se saavutti niin suuren suosion – ja miksi sitä ei kannata kokeilla enää tänä päivänä?

Mikä greippidieetti?

Greippidieetti tunnettiin myös nimellä Hollywood-dieetti. Se oli hyvin vähäkalorinen ruokavalio, jonka idea oli syödä greippiä lähes jokaisen aterian yhteydessä.

Ajateltiin, että greipissä on erityinen entsyymi, joka polttaa rasvaa ja kiihdyttää aineenvaihduntaa.

Dieetti kesti yleensä 10–12 päivää ja sen aikana syötiin paljon proteiinia, hyvin vähän hiilihydraatteja ja aina greippiä tai greippimehua.

LUE MYÖS: Tämä on terveellisin sitrushedelmä – tiesitkö mikä?

Mistä dieetin suosio johtui?

1970-luvulla laihdutus nähtiin usein nopeiden, näkyvien tulosten kautta.

Hollywoodin julkkikset innostuivat dieetin lupauksista, ja pian se levisi tavallistenkin ihmisten tietoisuuteen.

Greippi yhdistettiin tuoreuteen ja terveyteen, ja sen maine “rasvanpolttajana” teki dieetistä houkuttelevan.

Miksi greippidieetti ei toimi?

Nykyisin tiedetään, ettei greipissä ole mitään erityistä entsyymiä, joka polttaisi rasvaa.

Dieetin tehon taustalla oli yksinkertaisesti se, että se oli erittäin vähäkalorinen – usein vain 800–1000 kaloria päivässä.

Tällaisella energiamäärällä paino kyllä putoaa nopeasti, mutta suurin osa siitä johtuu nesteiden poistumisesta kehosta ei niinkään rasvan vähenemisestä.

Riskit ja haitat

Greippidieetti oli niin niukka, ettei se tarjonnut elimistölle riittävästi ravintoaineita. Se saattoi aiheuttaa:

• väsymystä ja heikotusta
• vitamiinien ja kivennäisaineiden puutoksia
• aineenvaihdunnan hidastumista
• nopeaa painon nousua dieetin jälkeen

Mitä voimme oppia 70-luvun dieeteistä?

Vaikka greippidieetti ei ole järkevä, se muistuttaa siitä, miten kauan ihmiset ovat etsineet “pikaratkaisuja” keventämiseen. 

Lyhyet, äärimmäiset dieetit houkuttavat, koska ne lupaavat nopeaa muutosta.

Totuus kuitenkin on, että hyvinvointi syntyy pitkällä aikavälillä kestävistä tavoista, ei yksittäisestä ihmeruoasta.

LUE MYÖS: Painonpudotus pysyväksi – näin onnistut tavoitteessasi

Mitä suositellaan nykyään?

Nykyiset ravitsemussuositukset painottavat monipuolista ruokavaliota, jossa on:

• runsaasti kasviksia, hedelmiä ja marjoja
• sopivasti kuituja ja täysjyväviljaa
• hyviä proteiininlähteitä, kuten kalaa, kanaa, palkokasveja ja maitotuotteita
• kohtuullisesti hyviä rasvoja

Greippi voi toki olla osa terveellistä ruokavaliota – se on raikas ja vitamiinipitoinen hedelmä. Mutta se ei yksinään polta rasvaa tai ratkaise painonhallintaa.

LUE MYÖS: Syötkö tarpeeksi monipuolisesti?

Yhteenveto

Greippidieetti oli 70-luvun muoti-ilmiö, joka perustui harhaluuloihin ja tiukkaan energiarajoitukseen.

 Nykyään tiedämme, että pysyvä hyvinvointi ei synny kieltolistoista tai yhdestä ihmeruoasta. 

Sen sijaan tasapaino, monipuolinen ruokavalio ja arjen pienet muutokset vievät pidemmälle – ja tekevät olon paremmaksi pitkäksi aikaa.

Lähde:

Healthline – Grapefruit diet

Ruokavirasto – Aikuisten ravitsemussuositukset