Keventäjät // Motivaatio

Kesäloma ei ole paras hetki tiukalle dieetille. Sen sijaan kolme yksinkertaista tapaa voivat auttaa pitämään olon kevyenä ja tukemaan painonhallintaa ilman stressiä. Vaikka kesäloma on monelle [...]

Moni yrittää hillitä herkuttelua tiukoilla kielloilla, mutta lopputulos voi olla täysin päinvastainen kuin toivottiin. Yllättävän tehokas keino voi löytyä juuri siitä, että suklaalle ja muille [...]

Riittävä liikunta ja terveellinen ruokavalio eivät aina takaa toivottuja tuloksia. Kehonkoostumuksen parantaminen eli rasvamäärän vähentäminen ja lihasmassan ylläpitäminen tai kasvattaminen on [...]

Moni odottaa kesälomalta täydellistä irtiottoa arjesta, mutta palautuminen ei tapahdu itsestään. Psykologin mukaan aidosti virkistävä loma syntyy usein yllättävän yksinkertaisista asioista. [...]

Tee testi vastaamalla kuuteen kysymykseen ja selvitä oma laihduttajatyyppisi. Painonhallinnassa se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Jollekin säännöllinen ateriarytmi on avain, [...]

Näillä nikseillä voit tehdä terveellisemmistä valinnoista helpompia ilman tiukkaa itsekuria. Syöminen ei perustu pelkästään nälkään. Tutkimusten mukaan aivomme tekevät jatkuvasti tiedostamattomia [...]

Riittävä uni ei auta vain jaksamaan paremmin, se voi myös vaikuttaa painonhallintaan yllättävän paljon. Painonhallinta yhdistetään usein ruokavalioon ja liikuntaan, mutta myös unen merkitys on [...]

Lemmikki, erityisesti koira, voi auttaa painonhallinnassa enemmän kuin moni uskoo. Painonhallinta yhdistetään usein rankkaan treeniin ja tiukkoihin ruokavalioihin, mutta todellisuudessa [...]

Kesän lähestyessä moni haaveilee kevyemmästä olosta. Hyvä uutinen on, että painonhallintaa voi tukea myös yllättävän pienillä arjen muutoksilla. Alkukesä tekee keventämisestä usein helpompaa. [...]

Laihduttaminen alkaa usein ruokavaliosta ja liikunnasta, mutta yksi asia jää helposti miettimättä. Juuri se voi ratkaista, onnistuuko muutos vai palaatko nopeasti takaisin vanhoihin tapoihin. [...]

Miksi osa onnistuu elämäntapamuutoksessa kerta toisensa jälkeen, kun taas toiset luovuttavat? Taustalla ei useimmiten ole tahdonvoima, vaan yksi yllättävä ajattelutapa. Moni ajattelee, että [...]

Kevät ei ainoastaan tunnu hyvältä , vaan se tekee muutoksesta oikeasti helpompaa. Kevät tuntuu monella tavalla uudelta alulta. Valo lisääntyy, energia palaa kehoon ja mieli alkaa kaivata [...]