Tehokkaan pakaratreenin voi tehdä aivan loistavasti kotona. Tähän pepputreeniin kokosin kaikki omat lempiliikkeeni, erityisesti pakaroita silmällä pitäen. Jumppamatto tai -alusta on ainoa väline, jonka tarvitset. Jos haluat liikkeisiin lisähaastetta, käy esimerkiksi kahvakuula, käsipaino tai vaikkapa 1,5 litran juomapullo aivan loistavasti lisäpainoksi. Treeni kestää 17 minuuttia ja kaikki liikkeet voi tehdä omassa tahdissa videon mukana.
Tiesithän, että vahvat pakaralihakset ovat myös terveyshyöty. Varsinkin istumatyötä tekevillä pakaralihas usein veltostuu. Säännöllisellä jumpalla saat kiinteät pakaralihakset, jotka tukevat ryhtiä, selkää ja ovat oiva apu myös muussa liikunnassa, kuten vaikkapa juoksussa. Postauksen treeni kannattaa tehdä 1-2 kertaa viikossa.
Pepputreeni kehonpainolla (Video 17min)
Energistä viikkoa ja mukavia kotitreenejä!
<3 Anna
P.s. Laita Keventäjien Vimeo-kanava seurantaan, niin et jää paitsi treeni- ja vinkkivideoistani jatkossa!
