Kävele välillä takaperin – se kannattaa!
Mitäpä jos seuraavalla kävelylenkillä vaihtaisit suuntaa ja kävelisit pätkän takaperin? Se kannattaa, sillä takaperin kävelyllä on varsin yllättäviä terveyshyötyjä. Nämä asiat tapahtuvat, kun [...]
Ota tämä liike treeniohjelmaasi – ja jalkasi kiittävät!
Sumokyykky on loistava liike alavartalon lihasten vahvistamiseen. Tämä liike kohdistuu erityisesti etureisiin, pakaroihin, takareisiin ja lähentäjiin – eli toisin sanoen sumokyykky [...]
Kävely voi triplata kalorikulutuksen – helpot kikat saavat rasvan palamaan!
Kävely on keventäjälle oivallinen liikuntamuoto. Sitä voi tehdä missä vaan ja se on raajoille huomattavasti pehmeämpää kuin juoksu. Kävely on myös mainio energiakuluttaja. Keventäjien [...]
Viiden minuutin aamujumppa antaa energiaa päivään
Urheilu ei ole ainoastaan kaloreiden polttamista ja lihasten kasvattamista, vaan liikunta parantaa myös elämänlaatua. Lyhyt aamujumppa herättää kehosi tehokkaasti ja pistää aineenvaihdunnan [...]
Haaveissa vahva keskivartalo? Yksi vatsalihasliike riittää
Unohda perinteiset istumaannousut ja vatsarutistukset! Dead Bug -liike kehittää koko keskivartaloa rasittamatta selkää. Vahvoista vatsalihaksista puhuttaessa moni havittelee oikotietä onneen, [...]
Rankkakaan liikunta ei yksinään riitä! Älä unohda arkiaktiivisuutta!
Lomien loppuessa ja koulujen ja töiden alkaessa, on hyvä miettiä arkiaktiivisuutta edistäviä ratkaisuja. Päivittäisen aktiivisuuden määrää ja sitä kautta terveyttään voi edistää päivittäisillä [...]
Polttaa rasvaa ja voimistaa kehoa! Ota tämä superliike osaksi kotitreeniä
Burpee on todellinen superliike, joka aktivoi kehon suuria lihasryhmiä ja nostaa sykettä. Tämän liikkeen avulla parannat kuntoa sekä kehon kimmoisuutta, eli burpee jos mikä kannattaa ottaa osaksi [...]
Luontoliikunta on terveyspommi! Lääkäri: Näin hyödyt siitä
Liikunta on hyväksi keholle ja mielelle missä tahansa, mutta erityisen hyväksi se on luonnossa. Yleislääketieteen erikoislääkäri Jaakko Halonen Terveystalosta kannustaa hyödyntämään kesäiset säät [...]
5 x parhaat vinkit kotitreeneihin
Voiko kuntoa kohottaa poistumatta kotoa? Kyllä voi! Keventäjien Kotitreeni-palvelun avulla treenaat tehokkaasti missä ja milloin vain. Seuraavat vinkit auttavat sinua saamaan kotitreeneistä [...]
Kaloreita kuluu ja kunto kasvaa! Puutarhanhoito on hyötyliikuntaa parhaimmillaan
Puutarhahommissa sekä keho että mieli keventyy. Kuopsutus, möyriminen, lapionti ja haravointi ovat monipuolista hyötyliikuntaa. Näkeminen, kuuleminen, tuoksuttelu ja tunteminen herättävät aistit [...]