Liikunta

Aloitit kuntoilun tammikuussa. Alussa tuntui, että kunto kohoaa ja tekemisestä tulee helpompaa. Mutta nyt kevään korvilla tuntuu, että kehitystä ei enää tulekaan, vaikka säännöllisesti [...]

Kevätaurinko houkuttelee liikkumaan. Nyt on hyvä aika tarkistaa myös oman motivaation perusta. Hyvä seurustelusuhde oman kehon ja mielen kanssa tuo hehkua kevääseen. Valon määrän lisääntyminen ja [...]

Lihaksia pitäisi treenata, vaan kuntosali on kaukana? Olet reissun päällä eikä hotellissa ole mitään harjoitusvälineitä? Ei hätää. Pystyt nimittäin treenaamaan lihaksia kehittävästi eräällä [...]

Luistelu haastaa kehon isot lihasryhmät, koordinaation ja tasapainokyvyn. Luistelemaan kannattaa kokoontua yhdessä – perheen tai kaverin kanssa. Muodostelmaluistelun kuvioita mukaillen [...]

Treeni alkaa hyvin. Mutta vajaan puolen tunnin jälkeen pohkeesi alkaa krampata. Joudut pysähtymään ja yrität avata kramppaavaa lihasta puuta vasten venyttämällä. Treeni on pilalla ja joudut [...]

Keventäjää kiinnostaa liikunnalla tai arkiaktiivisuudella kulutettujen kalorien määrä. Liikkujan paino, kunto, sykkeen nousu, vauhti ja laji vaikuttavat kalorinkulutukseen. Isoja lihasryhmiä [...]

Kestävyystreeni on kuntoilun, hyvinvoinnin ja terveyden kivijalka. Kestävyyden kohottaminen kannattaa aloittaa hämmästyttävän matalalla teholla eikä treenien tarvitse olla pitkiä. Kovakuntoinen [...]

Joskus kesken lenkkeilyn voi pistää kylkeen, kivistää tai kolottaa liikuit sitten sauvoilla, fillarilla tai hölkkäämällä. Penikkatauti ja kylkeen pistäminen saavat tässä artikkelissa selityksen, [...]

”Kunto alkaa kohota ja rasva palaa vasta 20 minuutin treenin jälkeen!”. Näin meille usein toitotetaan. Tutkijat päättivät hiljattain kerätä kaiken mahdollisen tiedon siitä, onko lyhyestä [...]

Onko pienillä painoilla tehtävästä lihaskuntotreenistä mitään hyötyä? Asiaa kannattaa tarkastella sen mukaan, mitä hyötyä harjoittelulta haluaa. Muista, että pelkkä tehtävä liike ei määrää [...]