Haluatko kehittyä lenkkeilijänä? Ota vinkit talteen!
Jääkö juoksulenkkisi usein kesken, ja tuntuuko siltä kuin seinä olisi tullut vastaan? Älä luovuta, treenikertoja ei tarvitse lisätä, vaan riittää että keskityt treenaamaan fiksummin. Aloita [...]
Tuloksia superhelposti – tätä tehotreeniä kannattaa kokeilla!
Oletko jo tutustunut HIIT-treeniin? Hiit-harjoittelu eli high intensity training, on liikuntamuoto, jossa treenataan lyhyt aika kovalla intensiteetillä. Kuntoilun tempo vaihtelee: yksi tehojakso [...]
Näin teet juoksemisesta turvallisempaa – poimi vinkit talvisille lenkkipoluille
Kiireisen päivän keskellä juoksumotivaation löytäminen voi olla vaikeaa jo ilman lumikasojakin. Raikkaassa ilmassa juokseminen tekee kuitenkin hyvää keholle ja mielelle. Lue miten ylläpidät [...]
Ehkäise liikuntavammoja – treenaa näin!
Treeni kehittää, mutta vain säännöllinen treeni. Kiputilat ja liikuntavammat ovat harmittavan yleinen ja turhauttava syy, joka laittaa tänäänkin ainakin väliaikaisen stopin monen painonpudottajan [...]
Voimatreeni kehittää vanhoja yhtä hyvin kuin nuoria
Eläkeiän lähestyessä tekee joskus mieli heittää hanskat tiskiin harjoittelun kanssa. Mieltä askarruttaa kysymys, voiko ikääntynyt enää saada kehitystä aikaan. Uusi tutkimuslöydös osoittaa jälleen [...]
Liikkuva keventäjä – varo univajetta!
Keventäminen voi olla työn ja tuskan takana, jos yöunet jäävät vähiin. Ylipainon ja unen yhteyksistä kertyy jatkuvasti lisää tietoa. Hyvät yöunet kannattaa turvata, sillä uusi tutkimusyhteenveto [...]
Kohtuus kannattaa myös lenkkipolulla: Kevyt hölkkä onkin terveellisintä
Hölkkä- ja juoksuharrastuksessa ei kannata tavoitella kovinta mahdollista vauhtia ja pitkiä matkoja ainakaan, jos haluaa pidentää elinikäänsä. Tuoreen tutkimuksen mukaan parhaan hyödyn saa [...]
Aamuliikunta tyhjällä vatsalla – hankala ja tehoton riitti?
Laihdutusohjelmien innoittamana monet meistä säntäävät aamulenkille kurnivalla mahalla – toiveissa tehostaa laihtumista tuntuvasti. Tämä käytäntö on yllättävän yleinen, vaikka sen todellisia [...]
Talvilajit kuluttavat huimasti kaloreita – 5 hyvää syytä liikkua ulkona
Talvi on huono tekosyy jättää liikkuminen vähemmälle, sillä lumisissa sääolosuhteissa voi tehdä yhtä ja toista sporttista. Talvinen aktivoituminen on liikunnan lisäksi muutenkin terveellistä. [...]
Loistava harjoite koko ylävartalolle – ohje aloittelijalle!
Punnerrukset ovat hyvä mittari kehon lihaskunnolle. Oikeaoppisten punnerrusten tekeminen ei ole kuitenkaan ihan helppoa. Teho vähentyy heti, jos lintsaat asennosta koukistamalla selkäästi tai [...]