Liikunta

Oman kehon rytmi vaikuttaa liikunnan nautittavuuteen eri vuorokaudenaikoina. Aamulenkkeilijät ja aikaiset vesijuoksijat hehkuttavat energisyyttään. Iltalenkkeilijät taas kertovat kehonsa toimivan [...]

Liikunta parhaimmillaan perustuu omaehtoisuuteen, säännöllisyyteen, mielihyvään, sekä kannustaa jatkamaan ja tuottaa hyviä kokemuksia. Liikunta on hyvä painonhallinnan väline ja [...]

Kesän liikuntaohjelmaa tai kevennystavoitetta voi lähteä suunnittelemaan motivaatiokävelylle. Jäntevä suunnittelu kannattaa, sillä tavoitteesta tulee arkeen sopiva ja motivaatiosta vahvempi. [...]

Kun aurinko lämmittää, lumet sulavat ja tiet kuivuvat, on se varma merkki taas uuden pyöräilykauden alkamisesta. Pyöräilyä voi harrastaa monesta syystä: toisille pyöräily on kulkuväline, toisille [...]

Treenaa koko kroppa läpi helpoilla lihaskuntoliikkeillä samalla vauvasi kanssa seurustellen ja leikiten, oman harkinnan mukaan painona käyttäen. Tee liikkeet rauhallisesti ja kuuntele kehoasi. [...]

Lantionpohjalihakset  Jännitä vatsalihaksia niin, että napa vetäytyy kohti selkärankaa ja supista lantiopohjaa Tunnista jännityksen ja rentouden tunteen ero, se helpottaa lihastoiminnan [...]

Kysymys: Pienen vauvan äitinä on yllättävän hankalaa lähteä harrastamaan liikuntaa, suurimmaksi osaksi liikkuminen onkin kävelylenkkejä vaunujen kanssa ja kerran, pari viikossa sulkapalloa [...]

Lumiset puut, hiljainen metsä ja kimmeltävät hanget. Lumikengillä hiippaillessa mieli rauhoittuu, vaikka keho hyrrää aktiivisesti. Kokoa ystäväporukka ja kutsu eräopas johdattelemaan talviseen [...]

Liikunnan merkitys elämänlaadussa, jaksamisessa ja arjen toimintakyvyssä korostuu, kun ikää tulee lisää. Liikkuva Keventäjä säilyttää aktiivisen elämänasenteen. Hyvä fyysinen kunto, riittävät [...]

Latinorytmeihin perustuvan Zumban kehitti 1990-luvun puolivälissä Kolumbiassa fitness-ohjaaja ja koreografi, Beto Perez Kolumbiassa. Beto lanseerasi Zumban Yhdysvaltoihin vuonna 1999 ja [...]