Liikunta lapsen kanssa?
Kysymys: Pienen vauvan äitinä on yllättävän hankalaa lähteä harrastamaan liikuntaa, suurimmaksi osaksi liikkuminen onkin kävelylenkkejä vaunujen kanssa ja kerran, pari viikossa sulkapalloa [...]
Talvinen luontoretki
Lumiset puut, hiljainen metsä ja kimmeltävät hanget. Lumikengillä hiippaillessa mieli rauhoittuu, vaikka keho hyrrää aktiivisesti. Kokoa ystäväporukka ja kutsu eräopas johdattelemaan talviseen [...]
Virtaa ikävuosiin
Liikunnan merkitys elämänlaadussa, jaksamisessa ja arjen toimintakyvyssä korostuu, kun ikää tulee lisää. Liikkuva Keventäjä säilyttää aktiivisen elämänasenteen. Hyvä fyysinen kunto, riittävät [...]
Zumbassa keho nauttii!
Latinorytmeihin perustuvan Zumban kehitti 1990-luvun puolivälissä Kolumbiassa fitness-ohjaaja ja koreografi, Beto Perez Kolumbiassa. Beto lanseerasi Zumban Yhdysvaltoihin vuonna 1999 ja [...]
Kevennystä kuntoliikunnasta
Keventäjien Huomenta Suomi-ohjelmassa voi tutustua tehokkaaseen, keventäjällekin sopivaan kuntopainiin. Keventäjien liikuntavalmentajan Sirpa Arvosen artikkeli innostaa kokeilemaan muidenkin [...]
Zumbassa keho nauttii
Latinorytmeihin perustuvan Zumban kehitti 1990-luvun puolivälissä Kolumbiassa fitness-ohjaaja ja koreografi, Beto Perez Kolumbiassa. Beto lanseerasi Zumban Yhdysvaltoihin vuonna 1999 ja [...]
Aivojen kuntovinkit
Aivojen kuntotreenit: Säännöllinen ateriarytmi ruokkii aivoja Aivot tarvitsevat vettä, rasvahappoja, hiilihydraatteja, proteiineja, vitamiineja ja hivenaineita Aivot kiittävät säännöllisestä, [...]
Luonnosta kevennysenergiaa
Keventämisessä onnistumiseksi kannattaa kartoittaa omien mielen- ja mielihyvätaitojen mahdollisuudet. Syömiseen liittyvien mielihetkien tilalle voisi osittain miettiä aktiivisia kehon ja mielen [...]
Keinuvista kengistä tehoa
Kävelyharrastuksen sujuvuuden ja mukavuuden kannalta on tärkeää valita oman jalan lestille sopivat kengät. Keinuvista tai tasapainopalloilla varustetuista kengänpohjista luvataan lisätehoja, [...]
Keventäjän vatsatreenit
Tiukemmat vatsalihakset tukevat rankaa ja selkä voi paremmin! Kohentunut lihaskunto ryhdistää, kehonhallinta parantuu ja isot lihasryhmät kuluttavat harjoittelussa enemmän energiaa kuin [...]