Liikunta

Treenaa koko kroppa läpi helpoilla lihaskuntoliikkeillä samalla vauvasi kanssa seurustellen ja leikiten, oman harkinnan mukaan painona käyttäen. Tee liikkeet rauhallisesti ja kuuntele kehoasi. [...]

Lantionpohjalihakset  Jännitä vatsalihaksia niin, että napa vetäytyy kohti selkärankaa ja supista lantiopohjaa Tunnista jännityksen ja rentouden tunteen ero, se helpottaa lihastoiminnan [...]

Kysymys: Pienen vauvan äitinä on yllättävän hankalaa lähteä harrastamaan liikuntaa, suurimmaksi osaksi liikkuminen onkin kävelylenkkejä vaunujen kanssa ja kerran, pari viikossa sulkapalloa [...]

Lumiset puut, hiljainen metsä ja kimmeltävät hanget. Lumikengillä hiippaillessa mieli rauhoittuu, vaikka keho hyrrää aktiivisesti. Kokoa ystäväporukka ja kutsu eräopas johdattelemaan talviseen [...]

Liikunnan merkitys elämänlaadussa, jaksamisessa ja arjen toimintakyvyssä korostuu, kun ikää tulee lisää. Liikkuva Keventäjä säilyttää aktiivisen elämänasenteen. Hyvä fyysinen kunto, riittävät [...]

Latinorytmeihin perustuvan Zumban kehitti 1990-luvun puolivälissä Kolumbiassa fitness-ohjaaja ja koreografi, Beto Perez Kolumbiassa. Beto lanseerasi Zumban Yhdysvaltoihin vuonna 1999 ja [...]

Keventäjien Huomenta Suomi-ohjelmassa voi tutustua tehokkaaseen, keventäjällekin sopivaan kuntopainiin. Keventäjien liikuntavalmentajan Sirpa Arvosen artikkeli innostaa kokeilemaan muidenkin [...]

Latinorytmeihin perustuvan Zumban kehitti 1990-luvun puolivälissä Kolumbiassa fitness-ohjaaja ja koreografi, Beto Perez Kolumbiassa. Beto lanseerasi Zumban Yhdysvaltoihin vuonna 1999 ja [...]

Aivojen kuntotreenit: Säännöllinen ateriarytmi ruokkii aivoja Aivot tarvitsevat vettä, rasvahappoja, hiilihydraatteja, proteiineja, vitamiineja ja hivenaineita Aivot kiittävät säännöllisestä, [...]

Keventämisessä onnistumiseksi kannattaa kartoittaa omien mielen- ja mielihyvätaitojen mahdollisuudet. Syömiseen liittyvien mielihetkien tilalle voisi osittain miettiä aktiivisia kehon ja mielen [...]