Varo näitä tapoja – paino saattaa kertyä salakavalasti
Keventäjän kannattaa miettiä omia arkitottumuksiaan ja pohtia, olisiko niissä uudistamisen varaa. Joskus tietyt tavat saattavat hidastaa painonpudotusta tai aiheuttaa jopa painonnousua. [...]
Syö oikein treenin jälkeen – muista proteiinin määrä!
Jos haluat treenistäsi kaiken irti, kannattaa ruokailuun sekä ennen treeniä että sen jälkeen kiinnittää huomiota. Välipala ennen treeniä on hyvä idea, jos edellisestä ruokailusta on vierähtänyt [...]
Säästä 100 kilokaloria – kokeile helppoja muutoksia!
Shape.com listasi hauskoja keinoja pienentää aterian energiamäärää jopa 100 kilokalorin verran. Kokeile näitä helppoja muutoksia! Haluatko keventää ateriasi sisältämää energiamäärää? Kokeile [...]
4 piilosokeripommia – syötkö näitä liikaa?
Sokerinsaannin tulisi pysytellä korkeintaan kymmenessä prosentissa kokonaisenergiansaannista. Saanti ylittää kuitenkin helposti suositukset, sillä sokeria kertyy ruokavalioon myös niin sanottuna [...]
206 hyvää syytä nauttia maitoa ja maitovalmisteita
Ihmisellä on 206 luuta, jotka tarvitsevat läpi koko elämän rakennusaineita kuten kalsiumia. Islantilaisessa tutkimuksessa maitovalmisteiden käytöllä oli myönteinen yhteys luuston tiheyteen ja [...]
Eroon turhasta napostelusta – poimi vinkit!
Jatkuva napostelu kerryttää helposti päivään ylimääräisiä kaloreita. Kun ruokailuajat ovat kohdallaan ja syöminen säännöllistä, on päivän energiansaantikin helpompi pitää kurissa. Ravaatko [...]
Terveellisen elämän vihannekset – syö näitä ja elä pidempään
Vihreät lehtivihannekset ovat erittäin ravitsevaa ruokaa, kun valitset ne oikein. Vihannekset myös sisältävät vain vähän kaloreita, joten voit syödä niitä niin paljon kuin haluat. Lisää seuraavia [...]
Ujuta dieettiisi lisää vihreää – 10 loistavaa vinkkiä
Lue 10 ovelaa vinkkiä, miten onnistut ujuttamaan ruokavalioosi runsaasti lisää vihreää – mausta tinkimättä! Terveyslehdet ja -sivustot ohjeistavat usein lisäämään ruokavalioon mahdollisimman [...]
Kuinka paljon proteiinia oikeasti tarvitset? Proteiinilisät harvoin tarpeen
Markkinoilla on nykyään runsaasti erilaisia tuotteita, joista saa nopeasti ja edullisesti lisää proteiinia ruokavalioonsa. Ylimääräinen proteiininsaanti ei kuitenkaan ole välttämättä ollenkaan [...]
Kuitua aamiaiselle – kotimainen herkku on terveyspommi!
Terveellinen kaura sopii mainiosti keventäjän lautaselle. Keitä kaurasta puuro tai lisää hiutaleita esimerkiksi smoothien joukkoon. Kaurapuuro on erinomainen aamupalavaihtoehto [...]