Ruoka

Järkevät ruokailutottumukset kantavat pitkälle ja ovat avain painonhallintaan. Paranna ruokavaliotasi helpoilla vinkeillä. Löydä tasapaino Päivittäiseen ruokailuun olisi hyvä löytää tasapaino. [...]

Kesäaikaan nestetasapainosta on hyvä huolehtia normaalia tarkemmin. Muista nämä herkulliset välipalat, kun helteet seuraavan kerran tulevat. Vesi on paras janojuoma, mutta juomisen lisäksi [...]

Suomalaisten aikuisten sokerinsaanti on keskimäärin suositusten mukaista, mutta osalla saanti ylittää reippaasti suositukset. Sokeria saadaan päivän mittaan monista eri lähteistä, joista osaa ei [...]

Treenisuoritus saa lisätehoa oikeanlaisesta ruokailusta. Ota talteen hyvät välipalavinkit, jotka auttavat jaksamaan. Banaani Banaani antaa hyvää energiaa pitkäkestoiseen ja tehokkaaseen [...]

Sokeririippuvuudesta puhutaan paljon, mutta onko sitä oikeasti olemassa? Ravitsemustieteen professori Mikael Fogelholm muistuttaa, että mielihalut eivät tarkoita samaa kuin addiktio. [...]

Helppo ruoka ei välttämättä tarkoita epäterveellistä. Keventäjä voi mainiosti toteuttaa painonhallintaa mökkioloissakin hyvin pienellä vaivalla, kunhan jaksaa hieman tuunata valmiita [...]

Moni nauttii urheilusuoritusten yhteydessä proteiinipatukoita, urheilujuomia tai palautusjuomia. Nämä liikuntasuorituksen tukemiseen tarkoitetut välipalat saattavat kuitenkin sisältää yllättävän [...]

Riittävä proteiininsaanti on tärkeää erityisesti laihduttajille ja paljon liikkuville, mutta proteiinivillitys voi mennä myös liiallisuuksiin. Aikuinen tarvitsee päivässä proteiinia noin yhden [...]

Tulevaisuudessa voimme kenties saada yksilölliset ravitsemussuositukset, jotka pohjaavat geeniemme tarpeisiin. Sitä ennen tarvitaan vielä paljon tutkimusta. On myös tarpeen pohtia tarkkaan, [...]

Sokeria valmistetaan sokeriruo’osta ja sokerijuurikkaasta. Hunaja taas on mehiläisten kasveista keräämää ja valmistamaa kukkais- tai lehtihunajaa. Molemmat makeuttavat tehokkaasti, mutta [...]