Arkisto

FinTerveys 2017 -tutkimuksen mukaan suomalaiset naiset istuivat arkipäivisin keskimäärin 7 tuntia 11 minuuttia ja miehet 7 tuntia 41 minuuttia. Istumatyön lisäksi aikaa kuluu istuen älylaitteita [...]

Arjen aktiivisuutta ja liikuntaa lisäämällä keventäjä saa lisättyä energiankulutustaan. Liikunnallisessa kilojen karistamisessa tarvitaan kuitenkin malttia ja sitkeyttä, sillä liikunnan hyödyt [...]

Tammikuu käynnistyi hyvin. Paino tippui tasaisesti, mutta nyt vaa’an lukema on jämähtänyt paikoilleen. Kuulostaako tutulta? Jos vastasit kyllä, et ole yksin, sillä painonpudotuksessa tasannevaihe [...]

Viime aikoina on usein otsikoitu, että istuminen on kaikille erittäin haitallista. Asia ei välttämättä ole näin. Tässä artikkelissa kerron tutkimustietoa siitä, mitkä tekijät vaikuttavat [...]

”Kun ikää kertyy, kilot kertyvät kuin itsekseen! Näin siinä käy kun aineenvaihdunta hidastuu”. Näin monet meistä ajattelevat. Jos sinä kuulut heihin, älä soimaa itseäsi, sillä tämä käsitys on [...]

Ravitsemusterapeutin vastaanotolla huomaa painonhallinnan sesonkivaihtelut. Vuodessa tuntuu olevan kolme hyvää aikaa laihduttaa: tammikuussa, huhti-toukokuussa ja elo-syyskuussa. Näin kesäloman [...]

Keventäminen tuottaa hyvinvointia selällekin ja liikunta pitää selän kunnossa. Ylipaino voi olla vaikuttamassa selkäongelmien syntyyn, sillä isompi taakka kuormittaa selkärankaa enemmän, kehon [...]

Arkiliikunnan lisääminen voi keventää kymmeniä kiloja vuositasolla. Millaisia mikroliikuntoja sovittuisi sinun arkeesi? Arkiliikunta tuo myös hyvää mieltä ja rentoa oloa. Löhöily ei kierrätä [...]

Keventäjä miettii usein tarkasti, millä treenimuodolla poltetaan eniten kaloreita tai mihin kellonaikaan treeni kannattaisi tehdä rasvapolton optimoimiseksi. Siinä sivussa meiltä usein unohtuu [...]

Testosteroni on miehinen ykköshormoni, siinä missä estrogeeni on naisten hormoni. Näillä hormoneilla on rasvan jakautumisen kannalta yksi keskeinen ero: testosteroni edistää rasvan [...]