Arkisto

Kehon muutos ei vaadi tiukkaa treeniohjelmaa, hikipisaroita tai kuntosalia. Usein arjen pienet liikkeet vaikuttavat enemmän kuin uskomme – kun ne toistuvat päivittäin.  Jo 10 minuuttia päivässä [...]

Fyysinen työ kuormittaa kehoa – askelia kertyy ja lihakset tekevät töitä. Silti moni kärsii kivuista ja uupumuksesta.  Työliike on usein yksipuolista, eikä keho saa tarvitsemaansa palautumista ja [...]

Syksy hiipii arkeen huomaamattomasti – aamuisin ilma on raikkaampi, illat pimenevät aikaisemmin ja lehdet värittävät maiseman hehkuvan keltaiseksi ja oranssiksi.  Kesän kepeät ulkoilut ja [...]

Liikunta eri sykealueilla vaikuttaa kuntoon eri tavoilla. Terveysliikunta ja kevyt harjoittelu kohentaa terveyttä, peruskestävyysharjoittelu on kunnon kehittämisen perusta ja hyvää kuntoa voi [...]

Lenkille pitäisi lähteä, mutta sohva tuntuukin paljon mukavammalta. Miten löytää motivaatio liikuntaan ja saada innostettua itsensä liikkeelle? Ensimmäinen askel on mahdollisimman helpon [...]

Lomien loppuessa ja koulujen ja töiden alkaessa, on hyvä miettiä arkiaktiivisuutta edistäviä ratkaisuja. Päivittäisen aktiivisuuden määrää ja sitä kautta terveyttään voi edistää päivittäisillä [...]

Puutarhahommissa sekä keho että mieli keventyy. Kuopsutus, möyriminen, lapionti ja haravointi ovat monipuolista hyötyliikuntaa. Näkeminen, kuuleminen, tuoksuttelu ja tunteminen herättävät aistit [...]

Liikunnan sovittaminen arkeen ja siinä onnistuminen vaatii jokaiselta henkilökohtaisia miksauksia. Myös kevennyshaasteiden myötä moni arjen tottumus joutuu uuteen tarkasteluun – niin myös [...]

Oletko yksi ikuisista laihduttajista, jonka on vaikea onnistua pysyvässä painonpudotuksessa? Yksi syy salakavalaan lihomiseen saattaa löytyä työpaikaltasi. Vuonna 2013 tehdyn tutkimuksen mukaan [...]

Pyöräily on mahtavaa liikuntaa: tehokasta, nivelystävällistä ja kaikenkuntoisille sopivaa. Pyörän kanssa voit hyödyntää työ- tai kauppamatkat tai lähteä hikilenkille luontoon. Tästä saat [...]