Kalorit ja ruoan laatu

Keventäjien ravinto-ohjelma painottuu perinteisen kalorilaskennan sijaan ruokavalion laadun parantamiseen. Perinteinen kalorilaskenta ohjaa sopivan ruokamäärän löytymistä, mutta vielä tärkeämpää [...]

Kalorit ja liikunta

Keventäjää kiinnostaa liikunnalla tai arkiaktiivisuudella kulutettujen kalorien määrä. Liikkujan paino, kunto, sykkeen nousu, vauhti ja laji vaikuttavat kalorinkulutukseen. Isoja lihasryhmiä [...]

Vauhtiliikunta, mitä se on?

Vauhtikestävyysharjoittelu on vauhdikasta, ripeää ja hengästyttävää liikkumista itselle sopivissa lajeissa. Jaksottele vauhtiliikuntaa viikko- ja vuosiohjelmaasi oman kuntosi mukaisesti. [...]

Lihaskunto, mitä se on?

Lihaskunto koostuu hyvästä lihastasapainosta ja kehon suurten päälihasryhmien riittävästä voimasta ja kestävyydestä. Hyvä lihaskunto (lihasten voima ja voimakestävyys) ehkäisee [...]