Heräätkö öisin nälkään? Näin pääset siitä eroon
Jos heräät keskellä yötä nälkään, et ole yksin. Nälkäinen olo yöllä voi häiritä unta ja viedä vireystasoa seuraavalta päivältä. Onneksi taustalla ei useimmiten ole mitään vakavaa – ja [...]
Onko sinulla usein nälkäkiukku? Näin ehkäiset sitä helposti
Tuleeko sinulle usein kireä olo, ärsyttää kaikki ja pienetkin asiat ottavat päähän – ja sitten tajuat, ettet ole syönyt moneen tuntiin? Et ole yksin. Nälkäkiukku on ihan oikea ilmiö, ja siitä [...]
Hillitse nälkää luonnollisesti – viisi tehokasta raaka-ainetta
Tuntuuko sinusta, että tarvitset apua nälän hillitsemiseen? Useat laihduttajat kamppailevat niin nälän kuin mielitekojenkin kanssa. Listasimme joukon raaka-aineita, jotka auttavat hillitsemään [...]
Aina nälkä! – mistä se aiheutuu ja miten siitä pääsee eroon
Nälkä ja kylläisyys kulkevat käsi kädessä. Kylläisyyden tunteeseen ja sen säilymiseen voidaan vaikuttaa ruokavalion keinoin, jolloin samalla hillitään näläntunteen syntymistä. Nälän ja [...]
Nälkä – ystävä vai vihollinen?
Painonhallinnan ohjeistuksessa kehotetaan tavallisesti välttämään huutavaa nälkää ja pelotellaan sen tuhoisista vaikutuksista syömisen hallintaan. Monet laihdutustuotteet ja –dieetit [...]
Tunnista oikea nälkä – älä sorru syömään turhaan
Syötkö tylsyyteen vai stressiin? Eri nälkätyyppien tunnistaminen voi auttaa kieltäytymään herkuista ja ylensyönnistä, vinkkaa Health.com Tunnemme nälkää päivittäin. Aina nälkä ei kuitenkaan ole [...]
Vaivaako jatkuva nälkä? Opettele irti napostelusta
Jos nälkä iskee jo kahden tunnin kuluessa edellisestä ruokailusta ja eksyt jääkaapille hakemaan naposteltavaa, voi ruokailutottumuksia olla tarpeen rukata. Mistä jatkuva nälkä voi johtua? [...]
Tutkimus: Tämän takia naiset syövät liikaa
Tunnesyöminen ei olekaan yleisin syy ahmimiseen. Uuden tutkimuksen mukaan naisten ylensyöminen johtuu ystävistä. International Journal of Eating Disordersissa julkaistu tutkimus selvitti [...]
Avokadosta apua painonpudotukseen – lisää kylläisyydentunnetta
Uuden yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan avokadosta saattaa olla apua painon pudottamisessa. Puolikkaan avokadon syöminen lounaan yhteydessä auttaa hillitsemään myöhäisen iltapäivän mielitekoja, [...]
Nälkäisenä ei kannata mennä ruokaostoksille
Painoaan tarkkailevien kannattaisi käydä ruokaostoksilla vasta aterian jälkeen, yhdysvaltalaistutkijat suosittavat. Heidän tulostensa perusteella nälkä saa ihmisen valitsemaan paljon energiaa [...]