Syötkö liikaa proteiinia? Nämä merkit kertovat
Riittävä proteiininsaanti on tärkeää erityisesti laihduttajille ja paljon liikkuville, mutta proteiinivillitys voi mennä myös liiallisuuksiin. Aikuinen tarvitsee päivässä proteiinia noin yhden [...]
Perusruuasta saa riittävästi proteiinia
Monipuolisesta ruokavaliosta saa yleensä riittävästi proteiinia, vakuuttavat suomalaiset ravitsemustutkijat. Proteiinin osuutta ruokavaliossa ei kannata ylikorostaa. Ravitsemusfysiologian [...]
Proteiini auttaa laihtumaan – huolehdi riittävästä saannista
Riittävä proteiininsaanti on keventäjälle tärkeää, mutta miksi proteiinia tarvitaan? Tutkimukset ovat osoittaneet, että proteiinipitoinen ruokavalio auttaa painonhallinnassa. Proteiini ei [...]
Liika proteiininsaanti suuri terveysriski naisille
Paljon proteiinia syövät naiset ovat muita suuremmassa vaarassa sairastua kakkostyypin diabetekseen, tuore tutkimus paljastaa. Paljon proteiinia ja etenkin eläinproteiinia syövät naiset saattavat [...]
Kannattaako kananmunia syödä? Yllättäviä terveysfaktoja munista
Pieneen pakettiin mahtuu paljon hyvää. Pelkän kolesterolin pelossa ei keventäjänkään kannata hylätä keltuaisia. Kananmuna sopii kevyeen ruokavalioon, sillä yksi muna sisältää vain noin 75 [...]
Vältä iltaherkuttelu helposti – saathan aamupalalla tarpeeksi tätä?
Iltaherkuttelusta eroon haluavien kannattaisi kiinnittää huomiota aamupalaansa, yhdysvaltalaistutkijat vihjaavat. Napostelu saattaa vähentyä, jos aamupalalla nauttii runsaasti proteiinia. [...]
Paino kuriin proteiinitankkauksella?
Protauksesta, eli proteiinitankkauksesta puhutaan joskus jopa painonhallinnan pelastuksena. Auttaako proteiinien ahmiminen laihduttamaan vai onko kyse pelkästä trendivillityksestä? Karppauksen [...]
Proteiinista puhtia painonhallintaan
Tutkimuksien mukaan ja käytännön kokemuksen perusteella proteiinipitoinen ruokavalio näyttää olevan suureksi avuksi painonhallinnassa: se pitää kylläisyyden tunteen paremmin ja pidempään, [...]
Kananmuna on terveellistä syötävää
Kun kaapista löytyy kananmunia, leipää ja jotain kasviksia, nopean aterian valmistus onnistuu hetkessä. Moni karttaa edelleen kananmunaa sen sisältämän kolesterolin vuoksi. Kananmuna on päästetty [...]