Proteiinia kasviksista – lisää näitä lautaselle!
Myös kasviksista löytyy hyviä proteiininlähteitä, joita kannattaa hyödyntää omassa ruokavaliossa. Proteiininlähteistä ensimmäisenä mieleen saattavat tulla liha, kala ja maitotuotteet, mutta [...]
Tällä proteiinipommilla merkittäviä terveysvaikutuksia – syö aamiaisella!
Haluatko, että aamupalasi pitää hyvin nälkää ja sisältää runsaasti proteiinia? Syö kananmuna osana aamiaistasi, niin vatsa ei kurni heti parin tunnin kuluttua. Kananmunat sopivat hyvin [...]
Laihduttaja – muista nämä proteiinin ja kuidun lähteet
Riittävä proteiininsaanti tukee painonhallintaa tehokkaasti. Kuitu taas pitää vatsan kunnossa ja suojaa sairauksilta. Laihtumiseen ei ole olemassa oikoteitä, eikä mikään yksittäinen ruoka [...]
Nämä tavat lisäävät lapsen ylipainoriskiä – tarkkaile proteiinin määrää!
Ruokavalion puutteet lisäävät ylipainon ja siihen liittyvien sairauksien vaaraa lapsilla, kertoo tuore väitöstutkimus. Pääaterioiden väliin jättäminen, epäterveelliset ruokavalinnat sekä [...]
Proteiinilla ja kahvilla huikeita vaikutuksia treeniin – syö näin
Kaipaatko lisää tehoa harjoitteluun? Kokeile näitä helppoja vinkkejä! 1. Syö proteiinia 20–30 grammaa laadukasta proteiinia voimatreenin jälkeen Proteiinin roolia liikkuvalle ihmiselle on [...]
Runsas proteiininsaanti estää painon jojoilua – näin paljon tarvitset
Riittävästä proteiininsaannista huolehtiminen on yksi laihdutuksen ja painonhallinnan kulmakivi, muistuttaa professori Aila Rissanen. Painonpudotusprojektiin liittyy kaksi erillistä vaihetta: [...]
Kuluttaja: Proteiinirahkojen todellinen koostumus yllättää – katso vertailu
Proteiinirahkassa saattaa olla vähemmän proteiinia kuin tavallisessa maustamattomassa rahkassa, kertoo Kuluttajalehti. Proteiinihuuma on vallannut suomalaiset, ja kauppojen hyllyt ovat täyttyneet [...]
Syö oikein treenin jälkeen – älä sorru ahmimaan
Treenaamaan ei kannata lähteä tyhjällä vatsalla. Välipala ennen treeniä on hyvä idea, jos edellisestä ruokailusta on vierähtänyt aikaa. Treenin jälkeen on hyvä syödä kunnon ateria. Oikeanlainen [...]
Hiilihydraattimyytit nurin – älä lankea näihin!
Keho tarvitsee hiilihydraatteja siinä missä proteiinia ja rasvaakin. Hiilihydraatteja ei siis kannata pelätä pakonomaisesti, mutta niiden laatuun on syytä kiinnittää huomiota. Hiilihydraatit ovat [...]
Hiilihydraattimyytit nurin – älä lankea näihin
Keho tarvitsee hiilihydraatteja siinä missä proteiinia ja rasvaakin. Hiilihydraatteja ei siis kannata pelätä pakonomaisesti, mutta niiden laatuun on syytä kiinnittää huomiota. Hiilihydraatit ovat [...]