Syö oikein treenin jälkeen – älä sorru ahmimaan
Treenaamaan ei kannata lähteä tyhjällä vatsalla. Välipala ennen treeniä on hyvä idea, jos edellisestä ruokailusta on vierähtänyt aikaa. Treenin jälkeen on hyvä syödä kunnon ateria. Oikeanlainen [...]
Hiilihydraattimyytit nurin – älä lankea näihin!
Keho tarvitsee hiilihydraatteja siinä missä proteiinia ja rasvaakin. Hiilihydraatteja ei siis kannata pelätä pakonomaisesti, mutta niiden laatuun on syytä kiinnittää huomiota. Hiilihydraatit ovat [...]
Hiilihydraattimyytit nurin – älä lankea näihin
Keho tarvitsee hiilihydraatteja siinä missä proteiinia ja rasvaakin. Hiilihydraatteja ei siis kannata pelätä pakonomaisesti, mutta niiden laatuun on syytä kiinnittää huomiota. Hiilihydraatit ovat [...]
Proteiinilla yllättävä terveysvaikutus? Huolehdi riittävästä saannista
Proteiini voi tuoreen tutkimuksen mukaan auttaa aivohalvauksen välttämisessä. Proteiinia paljon syövät saattavat säästyä aivohalvaukselta muita todennäköisemmin, tuore kiinalaistutkimus vihjaa. [...]
Proteiinipatukat ja urheilujuomat voivat olla kaloripommeja
Moni nauttii urheilusuoritusten yhteydessä proteiinipatukoita, urheilujuomia tai palautusjuomia. Nämä liikuntasuorituksen tukemiseen tarkoitetut välipalat saattavat kuitenkin sisältää yllättävän [...]
Syötkö liikaa proteiinia? Nämä merkit kertovat
Riittävä proteiininsaanti on tärkeää erityisesti laihduttajille ja paljon liikkuville, mutta proteiinivillitys voi mennä myös liiallisuuksiin. Aikuinen tarvitsee päivässä proteiinia noin yhden [...]
Perusruuasta saa riittävästi proteiinia
Monipuolisesta ruokavaliosta saa yleensä riittävästi proteiinia, vakuuttavat suomalaiset ravitsemustutkijat. Proteiinin osuutta ruokavaliossa ei kannata ylikorostaa. Ravitsemusfysiologian [...]
Proteiini auttaa laihtumaan – huolehdi riittävästä saannista
Riittävä proteiininsaanti on keventäjälle tärkeää, mutta miksi proteiinia tarvitaan? Tutkimukset ovat osoittaneet, että proteiinipitoinen ruokavalio auttaa painonhallinnassa. Proteiini ei [...]
Liika proteiininsaanti suuri terveysriski naisille
Paljon proteiinia syövät naiset ovat muita suuremmassa vaarassa sairastua kakkostyypin diabetekseen, tuore tutkimus paljastaa. Paljon proteiinia ja etenkin eläinproteiinia syövät naiset saattavat [...]
Kannattaako kananmunia syödä? Yllättäviä terveysfaktoja munista
Pieneen pakettiin mahtuu paljon hyvää. Pelkän kolesterolin pelossa ei keventäjänkään kannata hylätä keltuaisia. Kananmuna sopii kevyeen ruokavalioon, sillä yksi muna sisältää vain noin 75 [...]