Arkisto

Vartin tehotreeni HIIT vastaa parhaimmillaan jopa tunnin lenkkiä. Vaihtamalla tunnin sauvakävelylenkin vartin pikatreeniin saat kuntosi kasvamaan ja rasvaa palaa silti vähintään yhtä paljon kuin [...]

Liikunta heti aterian jälkeen tai kovalla rasituksella kuluttaa enemmän hiilihydraatteja kuin rasvoja. Kannattaako siis liikkua vain rauhallisesti ja aamulla syömättä, jos haluaa tehostaa [...]

Kesän lähestyessä monen tavoitteena on saada kroppa rantakuntoon ja vatsalihakset näkyviin. Vatsalihasten hankkiminen voi kuitenkin johtaa turhautumiseen, sillä näiden lihasten ympärillä pyörii [...]

Syöt terveellisesti ja ohjeiden mukaan. Olet innostunut harjoittelusta ja käyt säännöllisesti treenaamassa. Mutta… pahuksen paino! Se tuntuu alkustartin jälkeen jämähtäneen paikalleen! Vaikka [...]

Liikuntaan ja painonhallintaan liittyy paljon myyttejä, jotka jatkavat kiertoaan sitkeästi vuodesta toiseen. Katso yleisimmät liikuntaan liittyvät harhaluulot. Myytti 1: Korkeasykkeinen liikunta [...]

Liikkumalla oikein voit vaikuttaa siihen, miten kehosi varastoi ravintoaineita ja kuinka paljon joulupöydän herkuista päätyy vyötäröllesi. Lue Keventäjien liikuntavalmentajan vinkit! Joulu ja [...]

Keventäjää kiinnostaa liikunnalla tai arkiaktiivisuudella kulutettujen kalorien määrä. Liikkujan paino, kunto, sykkeen nousu, vauhti ja laji vaikuttavat kalorinkulutukseen. Isoja lihasryhmiä [...]

”Rasva alkaa palaa vasta 20 minuuttia treenin aloittamisesta”, ”Pitkillä lenkeillä rasva palaa parhaiten, erityisesti 1,5-2 tunnin matalatehoiset treenin sulattavat rasvat pois!” Kuulostaako [...]

Liikuntalajien tai treenimenetelmien mainoksissa kerrotaan tietyn lajin tai treenitavan polttavan erinomaisen tehokkaasti rasvaa. Monet keventäjät myös etsivät rasvanpolton kannalta kaikkien [...]

Kuntoilusta liikkuu todella paljon erilaisia myyttejä, jotka yleensä vähintäänkin hankaloittavat harjoittelua ja saavat sinut satsaamaan epäolennaisiin lillukanvarsiin. Lue alta 4 yleistä [...]