Laihduttaja – muista vitamiinit!
Kun päivittäinen kalorimäärä laskee, vitamiinien riittävä saanti saattaa vaarantua. Syö siis mahdollisimman ravintorikasta ruokaa ja ota tarvittaessa myös vitamiinilisiä. Ruokamäärä laihduttajan [...]
Tämä vähentää tutkitusti karkkien syöntiä
Makeanhimon hillitsemiseen on olemassa yksinkertaisia ratkaisuja: tuore tutkimus kertoo, että hedelmävälipalat vähentävät kouluikäisten tarvetta karkkien naposteluun. Ilmaiset hedelmät voisivat [...]
Seitsemän yksinkertaista askelta terveellisempään syömiseen
Laihduttamisessa alkuun pääseminen voi joskus tuntua ylitsepääsemättömän vaikealta, mutta kannattaa muistaa, että jo pienillä asioilla on suuri merkitys. Kiinnitä huomiosi näihin asioihin, ja [...]
Laihduttaja, muista nämä: Viisi tärkeää sääntöä ruokailusta
Säännöllinen ruokailurytmi on yksi laihduttamisen tärkeimpiä perusperiaatteita. Nämä säännöt kannattaa pitää mielessä, kun yrittää pudottaa painoa. Yritä syödä 3 – 4 tunnin välein Voit itse [...]
Tämä yllättävä ruoka auttaa alentamaan verenpainetta
Jogurtin uskotaan alentavan korkean verenpaineen riskiä, uutisoi The Telegraph. Ravintoaineiden luonnollinen kalsium voi tehdä verisuonista notkeampia, jolloin ne voivat laajeta hiukan ja pitää [...]
Kala sopii laihduttajalle – uskomaton määrä terveysvaikutuksia!
Kalan sisältämillä omega-3-rasvahapoilla on hyvä vaikutus etenkin sydänterveyteen, mutta sen nauttimisella voi olla myös positiivisia laihdutusvaikutuksia. Kala on herkullista, terveellistä ja [...]
Tästä syystä makeanhimo vaivaa – ja näin siitä pääsee eroon
Makeanhimo voi olla laihduttajalle kiusallinen vaiva, joka pahimmassa tapauksessa tuntuu kaatavan koko painonpudotusprojektin. Lue, mistä himo herkkuihin johtuu. 1. Syöt liian vähän [...]
Älä murehdi kaloreita turhaan – Seitsemän vinkkiä kevyempään ruoanlaittoon
Jos mielit pudottaa painoasi, ruokavalintojen lisäksi myös sillä on merkitystä, miten ruokasi valmistat. Jo pelkillä ruoanvalmistusmenetelmillä on mahdollista vaikuttaa ruoan terveellisyyteen. [...]
Turha kaloripommi vai laihduttajan kaveri – kannattaako perunoita syödä?
Suomalaisen ruuan kulmakivi, peruna on joutunut huonoon valoon painonvartioinnissa. Sadassa grammassa perunaa on vain 87 kcal, joten mikä perinnejuureksesta oikein tekee pahiksen? Vai onko [...]
Kaalien kulta-aika on käsillä – Katso herkulliset reseptit!
Alkusyksy on kaalien kulta-aikaa. Erilaisista kaaleista syntyy edullisia kevytherkkuja: kaalimaa on todellinen on laihduttajan aarreaitta. Sata grammaa eri kaalilajeja sisältää energiaa vain [...]