Arkisto

Chia-siemenet ovat tunnettuja ravintorikkaudestaan ja kyvystään pitää yllä kylläisyyden tunnetta.  Mutta tiesitkö, että chia-siemenistä voi saada vielä enemmän irti, kun niitä syö oikeaan aikaan [...]

Painonhallinta ei tarkoita nälässä sinnittelyä – päinvastoin. Kun syöt päivän aikana säännöllisesti ja valitset ravitsevia välipaloja, vältät iltasyöpöttelyn ja hillitset mielitekoja.  [...]

Magnesium on elimistön hyvinvoinnille keskeinen kivennäisaine: se vaikuttaa lihasten toimintaan, hermostoon, verenpaineeseen ja jopa unen laatuun.  Hyvän magnesiumlähteen lisääminen ruokavalioon [...]

Nelikymppisenä painonpudotus ei ehkä suju aivan yhtä kevyesti kuin aiemmin – mutta se on silti täysin mahdollista. Avain on hyväksyä kehon muuttuvat tarpeet ja keskittyä pitkäjänteisiin, [...]

Pimeä vuodenaika haastaa kehoa monin tavoin – myös vitamiinien saannin osalta. Kun valo vähenee ja mieli kaipaa piristystä, ravinnon merkitys korostuu.  Onneksi jo pienet muutokset ruokavalioon [...]

Voiko painoa pudottaa syömällä enemmän? Volume eating -lähestymistavan mukaan vastaus on kyllä – kunhan valitset oikeanlaista ruokaa. Kyseessä ei ole pikadieetti, vaan tapa koostaa ateriat niin, [...]

Pinaatti on monelle tuttu vihreä superruoka, mutta tiesitkö, että sen vaikutus rauta-arvoihin ei ole aivan yksiselitteinen? Verywell Healthin asiantuntijat selvittivät, mitä kehossa oikeasti [...]

Kalsium tunnetaan erityisesti luuston ja hampaiden hyvinvoinnista, mutta se vaikuttaa myös lihasten toimintaan, hermoston viestintään ja veren hyytymiseen. Tarvitsemme kalsiumia päivittäin, mutta [...]

Ruisleipä on monelle suomalaiselle niin tuttu, että sen terveyshyödyt jäävät helposti huomaamatta. Ruisleipää löytyy kauppojen hyllystä, aamiaispöydästä ja eväsrasiasta – mutta tiesitkö, että se [...]

Jo yksi lusikallinen päivässä voi tehdä hyvää vatsalle, vastustuskyvylle ja koko keholle. Hapankaali ei ole vain mummon tarjoama perinneherkku, vaan moderni, tutkittu terveyspommi – ja [...]