Loppu turhalle napostelulle – Näin onnistut!
Ylimääräinen herkkujen napostelu vaikuttaa sekä olotilaan että painoon, mutta syöpöttelyn kierteestä on mahdollista opetella pois. Ruokaile säännöllisesti Syö tarpeeksi ja huolehdi ruoka-ajoista! [...]
Keventäjät paljastavat – Tämä on laihduttamisessa vaikeinta
Kysyimme Keventäjiltä, mikä heidän mielestään on kaikkein vaikeinta laihduttamisessa. Yksi vastaus oli selvästi ylitse muiden. Ylivoimaisesti vaikeinta painonpudotuksessa kyselyyn vastanneiden [...]
Tietoinen syöminen – opettele hallitsemaan ruokailujasi
Laihduttajan kannattaa harjoitella tietoista syömistä, jos tuntuu siltä, että mieliteot vaivaavat tai jopa hallitsevat syömistä. Oikean nälän tunnistaminen ja kylläisyyden havaitseminen on [...]
Makeanhimo vaivaa – mikä avuksi?
Moni keventäjä kamppailee jatkuvan tai lähes jatkuvan makeanhimon kanssa – tämä nousee usein esille, kun keskustellaan painonhallinnasta. Vaikka mieliteko makeaan voi olla luontaista, [...]