Arkisto

Muistin hyväksi ei tarvitse tavoitella 10 000 askelta päivässä. Tutkimuksessa jo huomattavasti pienempi määrä yhdistyi hitaampaan muistin heikkenemiseen. Jos päivän aikana kertyy vain muutama [...]

Omena on tuttu välipala, mutta sitä kannattaa ehdottomasti kokeilla myös aterian aluksi. Tutkimuksessa omenapalat lisäsivät kylläisyyttä ja vähensivät lounaalla syötyä energiamäärää. Kun [...]

Terveyshyötyjä voi tutkimuksen saada jo kauan ennen tavoitepainoa. Tuoreen brittiselvityksen mukaan maltillinen, pysyvä painonpudotus keski-iässä yhdistyi parempaan sydämen ja aineenvaihdunnan [...]

Sokerittomia juomia käyttäneet laihtuivat kahden vuoden tutkimuksessa yhtä hyvin kuin vettä juoneet. Molemmat ryhmät osallistuivat painonhallintaohjelmaan. Jos tavoitteena on pudottaa painoa, [...]

Omena on helppo välipala, mutta sen rinnalle kannattaa ottaa muutakin. Yksinkertainen yhdistelmä voi tasata verensokerin nousua ja auttaa pitämään nälkää loitolla. Omena ja kaneli ovat tuttu [...]

Painonhallinnassa kannattaa katsoa myös sitä, miten vapaa-aika kuluu. Tuore suomalainen tutkimus nostaa esiin liikunnan ja istumisen yhdistelmän. Työpäivän jälkeen sohva houkuttelee, ja ilta voi [...]

Kävelylenkkiä ei aina tarvitse pidentää, jotta se haastaisi kehoa enemmän. Tutkimuksen mukaan myös vauhdilla on merkitystä etenkin silloin, kun päivän askelmäärä jää pieneksi. Vilkaisetko illalla [...]

Suolaa voi kertyä liikaa, vaikka suolasirottimeen ei koskisikaan. THL:n ja Sydänliiton mukaan lähes kaikki työikäiset suomalaiset ylittävät suolan saantisuosituksen, eikä tilanne ole parantunut [...]

Aamiainen ei ole vain päivän ensimmäinen ateria – sen ajankohdalla voi olla merkitystä myös pitkän aikavälin terveyteen.  Tuoreen tutkimuksen mukaan aamiaisen ajoittaminen varhaiseen aamuun voi [...]

Uusi suomalainen tutkimus osoittaa, että jo puolen tunnin vähennys päivittäisessä istumisessa voi parantaa aineenvaihduntaa.  Lue, miten pieni muutos arjessa tuottaa suuren hyödyn kehollesi – [...]