Arjen kiireiden keskellä voi olla haastavaa pitää kiinni terveellisistä elämäntavoista. Hektisen arjen ei kuitenkaan tarvitse tarkoittaa omista tavoitteista luopumista. Seuraavilla vinkeillä ylläpidät terveellisiä elämäntapoja arjen hektisyydestä huolimatta.
1) Muistuta itseäsi tavoitteista
Motivaation ylläpitäminen vaatii selkeitä tavoitteita ja niistä muistuttamista. Aseta sis itsellesi realistisia tavoitteita ja muistuta itseäsi niistä säännöllisesti – jopa päivittäin.
Voit esimerkiksi asettaa keittiöön näkyvälle paikalle muistilapun, joka muistuttaa sinua terveellisen välipalan merkityksestä tai suunnitella viikoittaiset liikuntahetket kalenteriisi. Myös pienet tsemppilauseet motivoivat kummasti!
2) Ruokapäiväkirjan hyödyntäminen
Yksi tehokkaimmista tavoista pitää huolta terveellisestä ruokavaliosta on ruokapäiväkirjan pitäminen. Tämä auttaa sinua pysymään tietoisena siitä, mitä todella syöt, ja tekemään parempia valintoja myös kiireisen päivän aikana.
Ruokapäiväkirjan avulla voit myös seurata, kuinka ruokavaliosi vaikuttaa olotilaasi ja jaksamiseesi. Kun huomaat positiivisia muutoksia, se toimii lisämotivaationa terveellisten valintojen tekemiselle. Pienetkin muutokset voivat johtaa suuriin tuloksiin, kunhan niistä tekee osan jokapäiväistä rutiinia.
3) Monipuoliset treenit kotoa poistumatta
Kun aika on kortilla, pitkät matkat kuntosalille tai muuhun liikuntaharrastukseen eivät houkuta. Kotitreenien avulla säästät sekä aikaa että rahaa, kun treenin voi tehdä missä ja milloin vain.
Keventäjät tarjoaa joka viikko tarjolla on uusia treenejä, jotka pitävät motivaatiosi korkealla ja tuovat vaihtelua harjoitteluun. Treenien kirjo on suunniteltu tukemaan painonhallintaa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia, joten voit luottaa siihen, että jokainen treeni vie sinua askeleen lähemmäs tavoitteitasi.
Kotitreenit on suunniteltu sopimaan kaikille riippumatta lähtötasosta tai tavoitteista. Voit valita kevyempiä harjoituksia tai haastaa itsesi intensiivisemmillä treeneillä.
4) Suunnitelmallisuus on terveellisen ruokavalion a ja o
Kiire ei tarkoita sitä, että terveellinen syöminen täytyisi unohtaa. Kiireinen Keventäjä -artikkelissa annetaan vinkkejä, kuinka voit suunnitella ja valmistaa terveellisiä aterioita myös silloin, kun aika on kortilla. Esimerkiksi viikonlopun aikana valmistetut suuremmat erät ruokaa voivat pelastaa arkipäivien ruokailut.
Terveellisen ruokavalion ylläpitäminen vaatii suunnittelua ja valmistautumista. Kun teet ruokaostokset harkiten ja valmistat aterioita etukäteen, voit välttää houkutuksen turvautua epäterveellisiin pikaratkaisuihin.
Painonhallinnan psykologiaa: Ota tunteiden säätelyn työkalut käyttöön
Tunteiden hallinta on keskeinen osa hyvinvointia, erityisesti kun kyseessä on painonhallinta ja terveellisempien elämäntapojen omaksuminen. Tässä artikkelissa käsittelemme, kuinka voit hallita tunteitasi tehokkaasti ja tukea painonpudotusmatkaasi positiivisella tavalla. Ymmärrä tunteidesi juuret Tunteiden tunnistaminen ja niiden...
Positiivisuus pitää kilot kurissa! Positiivisen ajattelun voima painonhallinnassa
Moni meistä ymmärtää, että terveelliset elämäntavat ja säännöllinen liikunta ovat avainasemassa painonhallinnasta ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista puhuttaessa. On olemassa kuitenkin yksi asia, jonka liian moni sivuuttaa. Ja se on positiivinen ajattelu. Tässä artikkelissa käsittelemme, kuinka positiivinen...
Myyttejä painonhallinnasta - ethän usko näihin?
Painonhallinta on matka, joka vaatii kärsivällisyyttä, omistautumista ja ennen kaikkea itsensä rakastamista. Tässä artikkelissa käsittelemme painonhallinnan ympärillä vallitsevia faktoja ja myyttejä, jotka auttavat sinua ymmärtämään paremmin, miten voit edistää omaa hyvinvointiasi painonhallintamatkalla. Myytti: Ylimääräiset kilot...
