Arjen kiireiden keskellä voi olla haastavaa pitää kiinni terveellisistä elämäntavoista. Hektisen arjen ei kuitenkaan tarvitse tarkoittaa omista tavoitteista luopumista. Seuraavilla vinkeillä ylläpidät terveellisiä elämäntapoja arjen hektisyydestä huolimatta.
1) Muistuta itseäsi tavoitteista
Motivaation ylläpitäminen vaatii selkeitä tavoitteita ja niistä muistuttamista. Aseta sis itsellesi realistisia tavoitteita ja muistuta itseäsi niistä säännöllisesti – jopa päivittäin.
Voit esimerkiksi asettaa keittiöön näkyvälle paikalle muistilapun, joka muistuttaa sinua terveellisen välipalan merkityksestä tai suunnitella viikoittaiset liikuntahetket kalenteriisi. Myös pienet tsemppilauseet motivoivat kummasti!
2) Ruokapäiväkirjan hyödyntäminen
Yksi tehokkaimmista tavoista pitää huolta terveellisestä ruokavaliosta on ruokapäiväkirjan pitäminen. Tämä auttaa sinua pysymään tietoisena siitä, mitä todella syöt, ja tekemään parempia valintoja myös kiireisen päivän aikana.
Ruokapäiväkirjan avulla voit myös seurata, kuinka ruokavaliosi vaikuttaa olotilaasi ja jaksamiseesi. Kun huomaat positiivisia muutoksia, se toimii lisämotivaationa terveellisten valintojen tekemiselle. Pienetkin muutokset voivat johtaa suuriin tuloksiin, kunhan niistä tekee osan jokapäiväistä rutiinia.
3) Monipuoliset treenit kotoa poistumatta
Kun aika on kortilla, pitkät matkat kuntosalille tai muuhun liikuntaharrastukseen eivät houkuta. Kotitreenien avulla säästät sekä aikaa että rahaa, kun treenin voi tehdä missä ja milloin vain.
Keventäjät tarjoaa joka viikko tarjolla on uusia treenejä, jotka pitävät motivaatiosi korkealla ja tuovat vaihtelua harjoitteluun. Treenien kirjo on suunniteltu tukemaan painonhallintaa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia, joten voit luottaa siihen, että jokainen treeni vie sinua askeleen lähemmäs tavoitteitasi.
Kotitreenit on suunniteltu sopimaan kaikille riippumatta lähtötasosta tai tavoitteista. Voit valita kevyempiä harjoituksia tai haastaa itsesi intensiivisemmillä treeneillä.
4) Suunnitelmallisuus on terveellisen ruokavalion a ja o
Kiire ei tarkoita sitä, että terveellinen syöminen täytyisi unohtaa. Kiireinen Keventäjä -artikkelissa annetaan vinkkejä, kuinka voit suunnitella ja valmistaa terveellisiä aterioita myös silloin, kun aika on kortilla. Esimerkiksi viikonlopun aikana valmistetut suuremmat erät ruokaa voivat pelastaa arkipäivien ruokailut.
Terveellisen ruokavalion ylläpitäminen vaatii suunnittelua ja valmistautumista. Kun teet ruokaostokset harkiten ja valmistat aterioita etukäteen, voit välttää houkutuksen turvautua epäterveellisiin pikaratkaisuihin.
Laihdutuslääke ja tasapainoinen ruokavalio - mitä sinun tulee tietää
Laihdutuslääkkeet voivat tarjota tukea painonhallinnassa, kun elämäntapamuutokset eivät yksin riitä. Ne on suunniteltu osaksi kokonaisvaltaista laihdutusohjelmaa, ja niitä käytetään yleensä lääketieteellisistä syistä, kuten lihavuuteen liittyvien terveysriskien vähentämiseksi. Laihdutuslääkkeet eivät kuitenkaan ole pikaratkaisuja, vaan niiden käyttö...
Unohda dieetit! Näin koostat terveellisen ruokavalion ilman rajoituksia
Ruokavalion ei tarvitse olla rajoittava kokemus, varsinkaan kun tavoitteena on terveellisempi elämäntapa. Onneksi on olemassa tapoja nauttia monipuolisesta ja ravitsevasta ruokavaliosta ilman tiukkoja rajoituksia. Lue, miten voit ylläpitää terveellistä ruokavaliota ilman, että tunnet olevasi jatkuvasti...
Laihdutus ja painonhallinta ilman dieettiä - näin onnistut!
Monet painonhallinnan kanssa kamppailevat sortuvat pikaratkaisuihin, eli tiukkoihin dieetteihin. Kuuriluonteiset ratkaisut johtavat kuitenkaan hyvin harvoin pysyviin lopputuloksiin. Mutta entä jos kertoisimme, että on mahdollista hallita painoa ja jopa laihtua ilman perinteistä dieettiä? Tässä artikkelissa käymme...
