Jäikö yöunet lyhyiksi? Tee näin
Huonosti nukuttu yö tuntuu kehossa ja mielessä heti seuraavana päivänä. Silmät painavat, mieli on herkkä ja keskittymiskyky karkaa pienimmästäkin häiriöstä. Onneksi satunnainen huono yö ei kaada [...]
Keventäjät // Terveys
Terveys on päivittäisen elämän voimavara, ei elämän päämäärä.
Usein vai harvoin? Tällainen ateriarytmi tukee tutkitusti terveyttä
Usein pohditaan, millainen ateriarytmi tukee parhaiten terveyttä: onko parempi syödä harvoin ja paljon vai usein ja vähän? Molemmilla tavoilla on kannattajansa, mutta mitä tutkimus sanoo – ja [...]
Tee nämä 3 muutosta – ja paino putoaa yllättävän helposti
Painonpudotus tuntuu usein monimutkaiselta, mutta todellisuudessa se perustuu yksinkertaisiin perusasioihin. Kyse ei ole täydellisestä elämäntaparemontista, vaan pienistä teoista, jotka toistuvat [...]
Näin ystävyys vaikuttaa terveyteesi – vaikutusta jopa elinikään
Ystävyys tuo iloa, tukea ja jaettuja hetkiä – mutta sen vaikutukset ulottuvat paljon syvemmälle. Tutkimusten mukaan läheisillä ystävyyssuhteilla voi olla merkittävä vaikutus terveyteen ja jopa [...]
Kolmen juoman kombo lisää elinvuosia – käytätkö näitä päivittäin?
Voisiko arkinen juomavalinta vaikuttaa siihen, kuinka pitkään elämme? Uuden tutkimuksen mukaan vastaus on kyllä. Tutkijat ovat tunnistaneet yllättävän tehokkaan yhdistelmän, joka voi liittyä [...]
Tutkimus: tämä päivittäinen tapa voi johtaa maksasairauteen
Uuden tutkimuksen mukaan jo yksi tai kaksi tölkillistä sokeroitua tai keinomakeutettua virvoitusjuomaa päivässä voi vaikuttaa haitallisesti maksaterveyteen. Sekä sokerilla makeutetut että [...]
Yleisin syy, miksi paino ei putoa – korjaa tilanne näin
Oletko syönyt terveellisesti ja liikkunut säännöllisesti, mutta tavoisiin pääsy junnaa? Syyt voivat olla moninaiset, mutta yksi niistä nousee tutkimuksissa yhä uudelleen esiin: riittämätön uni. [...]
Heräiletkö öisin? Asiantuntijan vinkit parempaan uneen keski-iässä
Moni keski-iässä oleva huomaa unen laadun heikentyvän – erityisesti yölliset heräilyt käyvät tavallisiksi. Uni katkeaa aamuyöstä, ja uudelleen nukahtaminen voi olla vaikeaa. Jos tämä kuulostaa [...]
Näin palaudut arjesta viikonloppuna – 5 tutkitusti toimivaa keinoa
Arjen kuormitus, jatkuva kiire ja keskittymistä vaativat tehtävät voivat nakertaa hyvinvointia salakavalasti. Onneksi viikonloppu tarjoaa luonnollisen mahdollisuuden hengähtää ja palautua – [...]
Kumpi on tärkeämpää terveydelle – ruokavalio vai liikunta?
Terveellisen elämän tavoittelu alkaa usein kysymyksellä: kannattaako panostaa ensisijaisesti ruokavalioon vai liikuntaan? Molemmat ovat tutkitusti tärkeitä, mutta niiden vaikutukset eivät ole [...]
Näin mieli vaikuttaa vaihdevuosioireisiin – tutkimustulos yllättää
Vaihdevuodet liitetään usein hormonimyrskyyn, kuumiin aaltoihin ja univaikeuksiin. Tutkimus kuitenkin paljastaa jotain yllättävää: oireiden voimakkuuteen vaikuttaa myös oma mieli ja suhtautuminen [...]
Oletko jatkuvasti väsynyt – tämä voi olla syy
Heräätkö aamuisin väsyneenä, vaikka olet nukkunut riittävästi? Tuntuuko, että arki vie voimat, eikä energiaa tunnu löytyvän edes mieluisille asioille? Jatkuva väsymys voi johtua monesta [...]