Laihdutus ja aineenvaihdunta: Mitä sinun tulisi tietää?
Laihduttaminen ja aineenvaihdunta ovat tiiviisti yhteydessä toisiinsa, ja aineenvaihdunnan merkitys painonhallinnassa on usein suuri. Monet kokevat kuitenkin, että aineenvaihdunta [...]
Keventäjät // Terveys
Terveys on päivittäisen elämän voimavara, ei elämän päämäärä.
Ferritiini ja jaksaminen – näin huolehdit kehosi rautavarastoista
Oletko väsynyt, vaikka nukut tarpeeksi? Tuntuuko, että energiaa ei riitä päivän askareisiin? Syynä voi olla matala ferritiinitaso. Ferritiini kertoo kehosi rautavarastoista, ja sen tasapaino on [...]
Miten valita oikea laihdutusohjelma?
Laihdutusohjelman valinta voi tuntua ylivoimaiselta tehtävältä, kun vaihtoehtoja on tarjolla loputtomasti. On tärkeää muistaa, että jokainen meistä on yksilöllinen, ja siksi myös painonhallinnan [...]
Kaamos ja kilot: Miten pimeä aika vaikuttaa painonhallintaan ja mielialaan?
Alkutalven pimeys voi olla joillekin painonhallinnan kannalta vaikeaa aikaa. Liika syöminen ja lihominen voikin joskus olla seurausta kaamosmasennuksesta tai -väsymyksestä. Mutta yhtä hyvin kyse [...]
Tiedekin sen osoittaa! Saunominen tekee hyvää keholle ja mielelle
Tiedekin sen osoittaa, että saunominen tekee hyvää! Saunomisen terveyshyödyt ovat hyvin tunnettuja ja tieteellisesti tutkittuja. Seuraavat syyt puhuvat saunomisen puolesta. 1) Sydän- ja [...]
Hyvinvoinnin parantaminen arjessa – näin onnistut
Hyvinvointi ei ole vain satunnainen saavutus, vaan jatkuva matka, joka vaatii huomiota ja sitoutumista. Tässä artikkelissa jaamme konkreettisia vinkkejä, jotka auttavat sinua parantamaan [...]
Pömpöttääkö vatsa? Näistä asioista turvotus voi johtua
Yleinen syy turvotukselle on liian suolaisen ruoan syöminen, mutta turvotukselle on myös monia muita mahdollisia syitä. Stressi Joidenkin tutkimusten mukaan kova stressi saattaa aiheuttaa [...]
Jo yhden yön univaje vaikuttaa kehon stressitasoon – ja stressi voi puolestaan lihottaa
Univaje lisää stressihormonin määrää verenkierrossa läpi vuorokauden. Stressi voi puolestaan olla syy siihen, miksi paino ei millään putoa. Unettomuus voi olla sekä syy että seuraus sille, että [...]
Lisää energiaa arkeen – piristä viikkoasi pienillä valinnoilla
Heräätkö aina väsyneenä ja tunnetko itsesi vetämättömäksi päivästä toiseen? Et ole yksin, sillä monet kärsivät energian puutteesta. Hyvä uutinen on, että voit itse vaikuttaa energiatasoosi. [...]
Tutkitusti tehokkain tapa ehkäistä istumatyön haittoja: ”Helppo ja ilmainen keino”
Pieni jaloittelu puolen tunnin välein vähentää tutkitusti istumatyön aiheuttamia terveyshaittoja. Taukoihin kannattaisi suhtautua vakavasti, sillä runsaalla istumisella on tutkitusti yhteys [...]
Laihdutus ja painonhallinta ilman dieettiä – näin onnistut!
Monet painonhallinnan kanssa kamppailevat sortuvat pikaratkaisuihin, eli tiukkoihin dieetteihin. Kuuriluonteiset ratkaisut johtavat kuitenkaan hyvin harvoin pysyviin lopputuloksiin. Mutta entä [...]
Yllättävän helppoa! Patrik Borgin vinkit pysyvään elämäntapamuutokseen
Mutkattoman painonhallinnan puolestapuhuja Patrik Borg kannustaa ihmisiä saavuttamaan tavoitteensa elämästä nauttien. Painonhallinnan ja hyvinvoinnin puolestapuhuja muistuttaa, että muutos on [...]