Lisää löylyä! Saunomisesta on hyötyä myös laihduttajalle
Suomalainen saunakulttuuri on saanut tänä keväänä paljon näkyvyyttä – eikä syyttä. Lauteilla kelpaakin rentoutua, sillä saunomisen tiedetään vaikuttavan terveyteen positiivisesti monella [...]
Keventäjät // Terveys
Terveys on päivittäisen elämän voimavara, ei elämän päämäärä.
Laita puhelin pois! Digipaasto voi auttaa myös painonhallinnassa
Kyllä, digipaastolla voi olla merkittävä yhteys myös painonhallintaan! Tuntuuko siltä, että olet jatkuvasti tavoitettavissa, selaat puhelinta ilman syytä ja iltaisin nukahtaminen on vaikeaa? Et [...]
Kroppa jumissa? Kokeile tätä huippu-urheilijoiden suosimaa niksiä
Kylmähoito on noussut viime vuosina huippu-urheilun maailmasta myös kuntoliikkujien ulottuville, eikä syyttä. Avantouinti, kylmäaltaat ja jopa huippukylmäkaapit ovat yhä useamman aktiiviliikkujan [...]
Vuorotyöläinen! Ajoita ateriasi näin ja voi paremmin
Vuorotyö voi haastaa kehon rytmin ja hyvinvoinnin monella tapaa. Unirytmi vaihtelee, väsymys voi lisätä mielitekoja ja säännöllinen syöminen saattaa unohtua. Mutta tiesitkö, että sillä, milloin [...]
Viisi yllättävää asiaa, jotka voivat hidastaa aineenvaihduntaasi – ethän sorru näihin!
Kehosi tarvitsee enemmän kuin pelkkää venyttelyä ja vihreän teen juomista pitääkseen aineenvaihdunnan vauhdissa. Vältä näitä yllättäviä, mutta yleisiä virheitä pitääksesi aineenvaihdunnan [...]
Painonhallinta yli 40-vuotiaana – 6 yleisintä ongelmaa ja niiden ratkaisut
Painonpudotus voi tuntua hankalammalta 40 ikävuoden jälkeen, vaikka elämäntapasi eivät olisikaan muuttuneet merkittävästi. Tämä ei ole vain kuvitelmaa, sillä aineenvaihdunnan hidastuminen ja [...]
Laihduttaminen yli 60-vuotiaana – tiedä tämä!
Ikääntyessä painonhallinta voi muuttua haastavammaksi aineenvaihdunnan hidastuessa ja lihasmassan vähentyessä. Mutta vaikka et ehkä enää polta kaloreita samalla tavalla kuin nuorempana, voit [...]
Lihavuuslääkkeet vaativat aina tuekseen oikeanlaisen ravitsemuksen ja liikunnan
Lihavuuslääkkeet ovat mullistaneet lihavuuden hoidon, ja niiden suosio kasvaa jatkuvasti. Elintapasairauksien ja lihavuuden hoitoon perehtynyt Terveystalon työterveyslääkäri Vilho Ahola [...]
Unilääkäri: Näin huono uni johtaa painonnousuun
Vuoden vaihtuminen innostaa monia elämäntapamuutoksiin. Liikunnasta ja ravitsemuksesta puhutaan paljon, mutta uni jää usein vähemmälle huomiolle. − Satunnaiset huonot yöunet eivät ole pitkällä [...]
Tipattoman tammikuun 7 terveyshyötyä
Tipaton tammikuu, eli alkoholiton kuukausi, voi tuoda mukanaan lukuisia terveyshyötyjä. Nämä asiat tapahtuvat, kun jätät alkoholin kuukaudeksi – tai pidemmäksikin aikaa. 1. Paremmat unet ja [...]
Teitkö uudenvuodenlupauksen painonpudotuksesta? Älä sorru humpuukidieetteihin
Ylipaino on ongelma joka toiselle suomalaiselle, ja vuoden vaihtuessa tehdään paljon uudenvuodenlupauksia painonpudotuksesta. Jos olet suunnitellut karistavasi kiloja esimerkiksi karppauksen tai [...]
Ravitsemusterapeutti listaa kaksi helppoa sääntöä: Näin vältyt joulukiloilta
Joulu on herkuttelun aikaa, mutta huoli painonnousu voi estää joulun tunnelman nauttimisesta. Henkilökohtainen valmentaja ja ravitsemusterapeutti Luke Hanna jakoi yksinkertaiset vinkit, joiden [...]