Keventäjät // Terveys

D-vitamiinin riittävästä saannista kannattaa huolehtia läpi elämän, mutta ikääntyessä siihen on syytä kiinnittää erityistä huomiota. Myös suositeltava määrä muuttuu. Syksyn pimenevät päivät [...]

Riittävä juominen voi unohtua huomaamatta, kun kehon oma muistutusjärjestelmä vaimenee. Tästä syystä vettä kannattaakin nauttia pitkin päivää, vaikka tarvetta ei itse tuntisikaan. Aamukahvi on [...]

Terveyshyötyjä voi tutkimuksen saada jo kauan ennen tavoitepainoa. Tuoreen brittiselvityksen mukaan maltillinen, pysyvä painonpudotus keski-iässä yhdistyi parempaan sydämen ja aineenvaihdunnan [...]

Oikeaan aikaan nautittuna jogurtti voi tukea suoliston hyvinvointia, helpottaa painonhallintaa ja vahvistaa luita tehokkaammin. Jogurtti kuuluu monen suomalaiseen ruokavalioon, eikä ihme. Se on [...]

Se, kuinka nopeasti syke laskee liikunnan jälkeen, voi kertoa yllättävän paljon terveydestä.    Lenkki päättyy, mutta sydän jatkaa vielä kovaa työtä. Seuraavan minuutin aikana tapahtuva [...]

Runsas suolan saanti nostaa verenpainetta ja lisää sydämen kuormitusta. Suolaa voi kertyä liikaa myös tavallisista arkiruoista, vaikka suolasirotin jäisi käyttämättä. Aamupalaksi leipää ja [...]

Kun kurkku on kipeä ja ruokahalu vähissä, syömisestä kannattaa tehdä mahdollisimman helppoa. Pehmeät ruoat, pienet annokset ja riittävä juominen auttavat huolehtimaan itsestä sairaspäivinä. Nenä [...]

Inkivääri on monelle tuttu mauste teessä ja ruoanlaitossa, mutta sen hyödyt ulottuvat paljon makua pidemmälle. Tutkimusten mukaan inkivääri voi tukea ruoansulatusta, vähentää tulehdusta, auttaa [...]

Sokerittomia juomia käyttäneet laihtuivat kahden vuoden tutkimuksessa yhtä hyvin kuin vettä juoneet. Molemmat ryhmät osallistuivat painonhallintaohjelmaan. Jos tavoitteena on pudottaa painoa, [...]

Influenssarokotuksen hyöty ei rajoitu vain kuumetaudin ehkäisyyn. Se vähentää myös vakavia jälkitauteja, joihin kuuluvat esimerkiksi sydäninfarkti ja aivoverenkierron häiriöt. Influenssarokotus [...]

Vatsan toiminta vaihtelee esimerkiksi ruokailun ja arjen rytmin mukana. Jos muutos kuitenkin jatkuu tai siihen liittyy verta, kipua tai selittämätöntä laihtumista, syy kannattaa selvittää. Vatsa [...]

Naisen verenpaine voi kohota vaihdevuosien myötä, vaikka lukemat olisivat aiemmin olleet hyvät. Muutos ei yleensä tunnu, joten oma tilanne kannattaa tarkistaa mittaamalla. Jos verenpaine on [...]