Keventäjät // Terveys

Kesällä ulkona oleminen tuntuu lähes itsestään selvältä, mutta luonnossa vietetty aika ei ole pelkästään mukavaa ajanvietettä. Tutkimusten mukaan jo lyhyt oleskelu vihreässä ympäristössä voi [...]

Appelsiini ja banaani ovat suomalaisten suosikkihedelmiä, mutta kumpi niistä on parempi valinta verensokerin hallinnan kannalta? Vaikka molemmat sisältävät luonnollisia sokereita, niiden [...]

Moni pyrkii jättämään sokerin ruokavaliostaan kokonaan pois terveyden toivossa, mutta tuoreen tutkimuksen mukaan äärimmäinen sokerin välttäminen ei välttämättä ole elimistölle paras ratkaisu. [...]

Moni syö kuitua vatsan vuoksi, mutta hyöty voi näkyä myös vyötäröllä. Vatsan alueelle kertyvä rasva ei ole pelkästään esteettinen haitta. Runsas viskeraalinen rasva eli sisäelinten ympärille [...]

Syöt terveellisesti ja liikut säännöllisesti, mutta paino ei liiku tai makeanhimo iskee jatkuvasti iltaisin. Oletko miettinyt, että syy voisi olla unessa? Unen ja painon yhteys on yksi [...]

Veden juomisen tärkeydestä puhutaan jatkuvasti, mutta harva tietää, mitä elimistössä oikeastaan tapahtuu, kun nesteytys on kunnossa. Riittävä veden juonti ei ainoastaan sammuta janoa. Se [...]

Suolisto on paljon enemmän kuin ruoansulatuskanava. Se vaikuttaa immuunijärjestelmään, mielialaan, energiatasoon ja jopa painonhallintaan. Kun se voi huonosti, oireet eivät aina tunnu vatsassa. [...]

Ruokavalio ja liikunta ovat painonhallinnan kulmakiviä, mutta myös unella on tärkeä rooli. Jos yöunet jäävät jatkuvasti liian lyhyiksi, se voi näkyä niin nälässä, energiatasoissa kuin [...]

Tuntuuko siltä, että vatsa ei enää kestä samoja ruokia kuin ennen? Nuorempana pizza, tulinen ruoka tai myöhäinen iltapala eivät välttämättä aiheuttaneet mitään oireita, mutta nykyään seurauksena [...]

Moni ajattelee, että painonpudotus ratkaistaan kuntosalilla tai ruokapöydässä. Todellisuudessa myös iltarutiineilla voi olla merkitystä. Pienet tavat ennen nukkumaanmenoa voivat auttaa [...]

Moni vähentää hiilihydraatteja laihtuakseen, mutta liian niukka saanti voi kääntyä itseään vastaan Moni painonpudottaja on joskus päätynyt vähentämään hiilihydraatteja ruokavaliostaan. Leipä jää [...]

Hidastunut aineenvaihdunta ei aina johdu pelkästään perimästä tai iästä. Liian vähäinen syöminen, univaje, stressi ja liikkumattomuus voivat kaikki painaa jarrun pohjaan. Ja usein se tapahtuu [...]