Miksi treenata aamuisin? – Katso video
Aamutreenit antavat ihanan olon koko päiväksi. Kun jaksaa herätä hieman aikaisemmin, niin treenit ehtii tehdä hyvin ennen töitä. Kun treenin saa tehdä vielä ulkona, saa samalla raitista ilmaa ja [...]
Suomalaiset sen kun lihovat ja laiskistuvat
Huolestuin. Päädyin katselemaan Terveyden ja hyvinvoinninlaitoksen (THL) tilastoja vuosien varrelta lihavuudesta ja liikunnasta. Huolestuin lisää. Kun syvennyin tilastoihin tarkemmin suorastaan [...]
Eroon turvotuksesta! – Katso videolta 4 tehokeinoa
Tilapäinen turvotuksen tunne on yleinen vaiva. Se voi johtua mm. ruokavaliosta tai hormonaalisista tekijöistä. Kokosin neljä omaa toimivaa ja yksinkertaista konstiani päästä eroon turvotuksesta. [...]
Taukojumppaa työpäivään! – Katso video
Kyllästyin istuskelemaan päivät pitkät päätteellä takapuoli puuduksissa ja selkä jäykkänä. Siksi päätin alkaa aktivoimaan itseäni taukojumpalla. Olen huomannut, miten olen virkistynyt ja [...]
”Oletko raskaana? Onnea!” – Mieti vielä!
Sain otsikon kommentin ja onnentoivotukset ulkomaalaiselta seuraajaltani jumppavideoni alle, joitakin viikkoja sitten Instagramissa. Se oli ehkä tarkoitettu ihan hyväntahtoiseksi eleeksi ja [...]
Miksi toinen yrittää ja onnistuu, kun toinen luovuttaa jo alkumetreillä? Vastaus löytyy minäpystyvyys- uskomuksista
Miksi yksi onnistuu valtavassa elämänmuutoksessa ja pudottaa lähes puolet painostaan, kun toinen räpiköi jo alkumetreillä, ja puheet painonpudotuksesta tai liikunnan aloittamisesta jäävät [...]
Älä kevenny kesäksi, vaan loppuelämäksi – Näin syövät hoikkina pysyvät naiset
Netti ja muu media pursuaa erilaisia dieettejä ja laihdutusoheita, mutta eikö olisi fiksumpaa ottaa selvää, minkälaisia elämäntapoja vaalivat ne naiset, jotka pysyvät hoikkina ja [...]
Himoliikkujasta intohimoliikkujaksi
Vielä joitakin vuosia sitten kutsuin itseäni hyvällä omallatunnolla himoliikkujaksi. Liikkumaan oli päästävä monta kertaa viikossa, niin, että kroppa oli ajoittain lujilla. Juoksin ja treenasin [...]
Älä unohda lihaskuntoa! – Tee lenkin lomassa nämä liikkeet
Kevät houkuttelee ulos liikkumaan. Kävely- tai juoksulenkeille löytyy säiden lämmettyä ja valon lisäännyttyä enemmän motivaatiota, mutta lihaskuntoharjoittelua ei pidä silti unohtaa. Lenkin [...]
Ruokavaliolla suuri yhteys vastustuskykyyn – Syö hyvin, sairasta harvemmin!
Viimeisten vuosien aikana olen sairastanut vähemmän kuin koskaan. Tiedä häntä, johtuuko se siitä, että omat lapseni ovat vihdoin varttuneet hieman isommiksi, eikä jokainen nuhakuume enää kantaudu [...]