Liikunta

Kun mieli keventyy, on kehonkin helpompi keventyä. Elämäntapamuutoksissa onnistuu, kun oppii huomaamaan ja muuttamaan arjen tottumusten lisäksi myös omia ajattelutapoja. Mielentaitojen [...]

Vartin tehotreeni HIIT vastaa parhaimmillaan jopa tunnin lenkkiä. Vaihtamalla tunnin sauvakävelylenkin vartin pikatreeniin saat kuntosi kasvamaan ja rasvaa palaa silti vähintään yhtä paljon kuin [...]

Jooga yhdistää fyysisen ja henkisen harjoituksen, ja siksi myös sen hyödyt ovat monitahoisia. Joogan avulla voi parantaa tasapainoa, unen laatua, koordinaatiota, hengitystekniikkaa ja [...]

Liikunta tuntuu pakkopullalta, jota ei juuri tekisi mieli maistella. Kuulostaako tutulta? Liikuntainnon puute on tuttua monille meistä. Treenistä on kuitenkin mahdollista innostua. Seuraavilla [...]

Laihdutusjutuissa kerrotaan usein, että ravintodieetti toimii tehokkaammin kuin liikuntaohjelma. Liikunnan terveyshyödyt ovat kuitenkin niin kiistattomia, että Keventäjän kannattaa lisätä [...]

Metsästä löytyy luonnon kuntosali. Maastonmuodot ja polkujen kiemurat mahdollistavat monipuolisen ja tehokkaan treenin. Kun hallitsee suunnistustaidot, voi turvallisin mielin lähteä uusia [...]

Uinti, vesijuoksu ja allasjumppa ovat vesiliikunnan tunnetuimmat muodot. Vedessä voi kuitenkin tehdä myös jalkojen voimaa ja räjähtävyyttä kehittävää harjoittelua. Hyppyharjoittelu vedessä paitsi [...]

Liikunta vahvistaa luottamusta omiin kykyihin. Tutkimusten mukaan säännöllisesti liikuntaa harrastavat keski-ikäiset miehet kokevat vähemmän toivottomuutta itsensä ja tulevaisuutensa suhteen kuin [...]

Kesämökin rannasta tai lomapaikasta löytyy mainio kuntoiluväline. Soutaminen on tehokasta treeniä, sillä siinä isot lihasryhmät saavat kyytiä! Vatsalihaksetkin saavat treeniä soutajan [...]

Tökkiikö harjoittelu? Tuntuuko siltä, että kunto ei meinaa nousta? Nyt avaan 20 vuoden valmennuskokemuksen ja liikuntatieteen avulla yleisimmät 5 syytä treenitasanteeseen ja kuinka rikot [...]