Testaa kuntosi!
Tee testin osiot kotonasi ja vertaa tuloksiasi taulukoiden tuloksiin. Aseta itsellesi uusi tavoite esimerkiksi kuukauden päähän, haasta itsesi! Ennen kuin aloitat testien tekemisen, sinun tulisi [...]
Miksi pelkkä ”syö vähemmän” ei toimi pitkässä juoksussa?
”Syö vähemmän!” – Miksi tämä neuvo hankaloittaa lopulta painonpudotusta ja mitä voit tehdä asialle? Oletko kuullut joskus ohjeen? ”Syö 500 kcal alle kulutuksesi ja laihdut tasaisesti noin 0,5 [...]
Opi tuntemaan lihastyö – se kannattaa!
Haluatko parhaita mahdollisia tuloksia lihaskuntoharjoittelusta? Silloin kannattaa keskittyä lihastuntuman hakemiseen. Sillä tarkoitetaan kykyä tuntea lihastyö ja polte toden teholla siinä [...]
Vaarallisin rasva kerääntyy vatsaonteloon – näin pääset eroon siitä
Keventäjä on usein huolissaan lähinnä kehon ulkomuotoon liittyvästä ihonalaisesta rasvasta. Kehossa on kuitenkin piileviä rasvavarastoja, jotka ovat terveydelle huomattavasti haitallisempia kuin [...]
Tarina kahdesta liikunta-startista – toinen onnistui, toinen ei
Lassi-lopettaja ja Oili-onnistuja ovat hyvin samanlaisessa tilanteessa elokuu-syyskuun vaihteessa. Molemmat ovat perheellisiä, keski-ikäisiä, työssä käyviä ihmisiä. Tavallisia suomalaisia [...]
Rasvanpolttosykkeellä treenaaminen ei laihduta – hoikistumiseen vain yksi tie
Liikuntalajien tai treenimenetelmien mainoksissa kerrotaan tietyn lajin tai treenitavan polttavan erinomaisen tehokkaasti rasvaa. Monet keventäjät myös etsivät rasvanpolton kannalta kaikkien [...]
Lenkkeily ja laihdutus
Voiko lenkkeilyllä laihduttaa? Milloin juoksemaan kannattaa mennä ja miten lenkkeilijän kannattaa syödä? Keventäjien asiantuntijat vastaavat kysymyksiin lenkkeilystä ja laihduttamisesta. [...]
2 kuukauden kesätauko voi tuhota lihaskuntotreenin tulokset – näin ehkäiset sen uskomattoman pienellä treenimäärällä!
Kesän tullessa moni meistä antaa itselleen luvan ottaa rennosti, erityisesti lihaskunnon suhteen: ”Treenasin ahkerasti koko talven ja kevään, kesälomalla aion vaan huilia, ainakin [...]
Hyödynnä arjen askeleet ja työmatkaliikunta – arki- ja työmatkaliikunta ovat tehokkaan kuntoliikunnan veroisia rasvanpolttajia
Kiiltävät kuntoilulaitteet, eksoottiselta kuulostavat ryhmäliikuntatunnit, juuri sillä oikealla sykkeellä tehty ja rasvanpolton mullistava kestävyysharjoitus. Kyllä vaan, näitä usein etsimme. [...]
5 urheilijoiden parasta palautumisvinkkiä – palaudu paremmin ja kehityt nopeammin!
Kehittyminen tapahtuu aina levossa. Urheilijat ovat aina tiedostaneet tämän faktan, joka meiltä kuntoilijoita joskus unohtuu. Siksi urheilijoilta kannattaa ottaa oppia palautumisesta. Tässä [...]