Vatsalihastreeni, joka ei rasita niskaa tai selkää, mutta aktivoi tehokkaasti koko keskivartalon? Tuolilla tehtävät vatsalihasliikkeet ovat ratkaisu!
Poimi videolta kolmen liikkeen treeni, joiden avulla treenaat keskivartaloasi tehokkaasti missä ja milloin vain, olitpa sitten kotona, toimistolla tai vaikka matkoilla.
Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.
Näytä tämä julkaisu Instagramissa
Näin aloitat liikunnan tauon jälkeen
Jos liikuntaharrastus on jäänyt tauolle, tai et ole koskaan ollut erityisen innostunut kuntoilusta, alkuun pääseminen voi tuntua vaikealta. Luovuttaa ei kuitenkaan kannata! Tärkeintä on aloittaa pienin askelin ja olla armollinen itselleen. Elämän eri vaiheet tuovat...
Unilääkäri: Näin huono uni johtaa painonnousuun
Vuoden vaihtuminen innostaa monia elämäntapamuutoksiin. Liikunnasta ja ravitsemuksesta puhutaan paljon, mutta uni jää usein vähemmälle huomiolle. − Satunnaiset huonot yöunet eivät ole pitkällä tähtäimellä painonhallinnan kannalta ratkaisevia. Jatkuva univaje tai huonolaatuinen uni voi sen sijaan...
Tämä yksinkertainen liike tekee ihmeitä - testaa ja huomaa ero!
Kissa-lehmä-liike on loistava kaiken tasoisille liikkujilla. Lisää tämä liike treenirutiineihisi ja huomaa ero! Kissa-lehmä on joogaliike, joka sopii erinomaisesti osaksi aamu- tai lämmittelyrutiineja. Tämä yksinkertainen liike lisää liikkuvuutta, vähentää jännitystä selässä ja niskassa sekä parantaa...
