Liikunta

Työelämän kiireet, uraputki, lapsiperheen arki…elämän ruuhkavuosien aikana fyysinen aktiivisuus saattaa tippua. Kun tähän yhdistetään iän mukana hidastuva aineenvaihdunta, tuppaa se [...]

Laihduttajia patistellaan usein salille ja kehotetaan treenaamaan lihasmassaa. Miksi ihmeessä lihasmassatreeni on tärkeää keventäjälle? Tai onko lihaksia aivan mahdoton hankkia, ellei halua [...]

Kunnon kohoaminen tapahtuu alussa nopeasti, jos treeni on säännöllistä. Mutta alkuvaiheen jälkeen kuntoilevaa keventäjää saattaa odottaa tasannevaihe. Kehomme on nimittäin luova laiskuri, eikä se [...]

Kävely lämmittää lihakset treeniä varten. Pane kroppa kunnolla töihin ja tee lenkin lomassa tehokas sauvajumppa. Sauvajumppa tuo lenkkiin lisää tehoa Käsien ja jalan nosto Liike: Pidä molemmat [...]

Syksyn alkaessa moni keventäjä suuntaa kuntosalille tai muiden lihaskuntoharjoitusten pariin. Eikä suotta. Lihaskuntoharjoittelulla on pitkä lista hyötyjä keventäjälle. Mutta nämä hyödyt saat [...]

Kesällä kuuma ilma, muuttuvat päivärytmit ja ympäristö saattava aiheuttaa haasteita liikuntaharrastajalle. Himotreenaajalle taas kesä on hyvä paikka hiljentää tahtia. Kesän haasteet voit kääntää [...]

Arjen passiivisuus on ongelma. Se hankaloittaa painohallintaa ja alkaa aiheuttaa kropassa terveydelle haitallisia muutoksia yllättävän nopeasti, kuten tuore tutkimus osoittaa. Onneksi jo melko [...]

Kipeät polvet saattavat jumittaa keventäjän sohvan nurkkaan. Pari yksinkertaista perusasiaa voi kuitenkin parantaa tilannetta huimasti. Ja jos polvissa ei vielä ole kremppaa, kannattaa nämä asiat [...]

Kropan heikot lenkit ovat kaikilla yksilöllisiä. Silti tiettyjen lihasryhmien heikkous on todella yleistä ja törmään siihen käytännössä jokaisella aloittelevalla asiakkaallani. Pakarat – nukkuva [...]

Kesällä moni keventäjä ahdistuu uhkaavista kesäkiloista. Todellisuudessa kesäkilot on mahdollista pitää kurissa ja aina niitä ei edes kerry, vaikka sitkeästi niin luullaan. Normaalipainoisia, [...]