Uusi tutkimus osoittaa, että pysähdyksillä varustetut kävelyt kuluttavat enemmän energiaa kuin yhtenäinen kävely.
Tutkijat ovat löytäneet erikoisen vinkin kävelijöille, jotka haluavat polttaa enemmän kaloreita. Sen sijaan, että kävelisit tasaisesti alusta loppuun, harkitse lepotaukojen ottamista.
Tutkijat: Liikuntasuositukset on ajateltava uudelleen
Tämä neuvo ilmeni tutkimuksesta, jossa vapaaehtoiset pantiin kävelemään laboratoriossa, jossa heidän hapen- ja energiankulutustaan mitattiin lyhyiden kävelyjen ja pidempien kävelyjen aikana.
Testit osoittivat, että kävely tai portaiden nousu 10–30 sekunnin jaksoissa vaati 20–60 % enemmän happea (joka on energiankulutuksen mittari) kuin saman matkan kulkeminen yhtenäisesti. Tämä johtuu pitkälti siitä, että kävely muuttuu tehokkaammaksi, kun keho on ollut liikkeessä useamman minuutin ajan.
”Kun kävelemme lyhyemmissä jaksoissa, kulutamme enemmän energiaa ja happea saman matkan kulkemiseen”, kertoo Francesco Luciano, Milanon yliopiston tutkija ja tutkimuksen pääkirjoittaja.
”Se on kuin auto, joka kuluttaa enemmän polttoainetta ensimmäisten kilometrien aikana kuin myöhemmin.”
Proceedings of the Royal Society B:ssä julkaistu tutkimus vahvistaa käsitystä siitä, että pienistäkin liikuntatuokiosta todella on hyötyä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta.
Tutkimuksen vaikutukset eivät rajoitu terveisiin ihmisiin, vaan ne auttavat myös liikunnallisesti rajoittuneiden henkilöiden kuntoutusohjelmien suunnittelussa ja liikuntasuosituksissa.
Lähde: The Guardian
Näin opit aamuvirkuksi – 7 toimivaa vinkkiä
Kevät on otollinen hetki kokeilla uutta rytmiä. Pienillä muutoksilla voi saada päiviin lisää aikaa ja energiaa ja arkeen kevyemmän alun Kevät tuo mukanaan valoa, energiaa ja monelle halun tehdä arkeen pieniä mutta merkityksellisiä muutoksia. Yksi...
4 juomaa, jotka voivat auttaa laskemaan verensokeria luonnollisesti
Verensokerin hallinta on keskeinen osa hyvinvointia, erityisesti diabeteksen ehkäisyssä ja hoidossa. Ruokavalion lisäksi myös juomavalinnoilla voi olla merkitystä. Tutkimusten mukaan tietyt juomat voivat tukea verensokerin tasapainoa, kun taas sokeripitoiset juomat ja alkoholi voivat tehdä päinvastoin....
Parsa on kevään kevyin herkku – näin saat siitä kaiken hyödyn
Parsa on yksi kevään suosituimmista vihanneksista, eikä syyttä. Parsa sopii erinomaisesti Keventäjän ruokavalioon, sillä se on luonnostaan vähäkalorinen, mutta sisältää runsaasti keholle tärkeitä ravintoaineita. Parsa sisältää: C-vitamiinia, joka tukee vastustuskykyä K-vitamiinia, joka edistää veren hyytymistä...
Näin opit aamuvirkuksi – 7 toimivaa vinkkiä
Kevät on otollinen hetki kokeilla uutta rytmiä. Pienillä muutoksilla voi saada päiviin lisää aikaa ja energiaa ja arkeen kevyemmän alun Kevät tuo mukanaan valoa, energiaa ja monelle halun tehdä arkeen pieniä mutta merkityksellisiä muutoksia. Yksi...4 juomaa, jotka voivat auttaa laskemaan verensokeria luonnollisesti
Verensokerin hallinta on keskeinen osa hyvinvointia, erityisesti diabeteksen ehkäisyssä ja hoidossa. Ruokavalion lisäksi myös juomavalinnoilla voi olla merkitystä. Tutkimusten mukaan tietyt juomat voivat tukea verensokerin tasapainoa, kun taas sokeripitoiset juomat ja alkoholi voivat tehdä päinvastoin....Parsa on kevään kevyin herkku – näin saat siitä kaiken hyödyn
Parsa on yksi kevään suosituimmista vihanneksista, eikä syyttä. Parsa sopii erinomaisesti Keventäjän ruokavalioon, sillä se on luonnostaan vähäkalorinen, mutta sisältää runsaasti keholle tärkeitä ravintoaineita. Parsa sisältää: C-vitamiinia, joka tukee vastustuskykyä K-vitamiinia, joka edistää veren hyytymistä...
