Liikunta

Paino putoaa mukavasti. Tavoite on saavutettu. Sitten alkaa todellinen haaste, eli karistettujen pitäminen pois. Usein painonhallintaan liittyvä fysiologinen haaste liitetään aineenvaihduntaan – [...]

HIIT, eli High Intensity Interval Training nousi viitisen vuotta sitten kovaksi trendiksi. Nyt trendi on hieman hiipunut ja tilalle on tullut LIIS ja LIIT. Mistä näissä uusissa [...]

Aina liikunnalle ei tahdo löytyä aikaa. On työ, työmatkat, perheen menot ynnä muut. Siinä pitäisi sitten vielä kiiruhtaa jumppaan tai kuntosalille. Treenireissuun voi matkoineen hurahtaa äkkiä [...]

Usein on sanottu, että urheilija ei tervettä päivää näe. Mutta asia saattaa olla aivan toisinpäin. Tuore, erittäin laaja tutkimus osoittaa, että hyvä kestävyyskunto vähentää kokonaiskuolleisuutta [...]

Tee testin osiot kotonasi ja vertaa tuloksiasi taulukoiden tuloksiin. Aseta itsellesi uusi tavoite esimerkiksi kuukauden päähän, haasta itsesi! Ennen kuin aloitat testien tekemisen, sinun tulisi [...]

”Syö vähemmän!” – Miksi tämä neuvo hankaloittaa lopulta painonpudotusta ja mitä voit tehdä asialle? Oletko kuullut joskus ohjeen? ”Syö 500 kcal alle kulutuksesi ja laihdut tasaisesti noin 0,5 [...]

Haluatko parhaita mahdollisia tuloksia lihaskuntoharjoittelusta? Silloin kannattaa keskittyä lihastuntuman hakemiseen. Sillä tarkoitetaan kykyä tuntea lihastyö ja polte toden teholla siinä [...]

Keventäjä on usein huolissaan lähinnä kehon ulkomuotoon liittyvästä ihonalaisesta rasvasta. Kehossa on kuitenkin piileviä rasvavarastoja, jotka ovat terveydelle huomattavasti haitallisempia kuin [...]

Lassi-lopettaja ja Oili-onnistuja ovat hyvin samanlaisessa tilanteessa elokuu-syyskuun vaihteessa. Molemmat ovat perheellisiä, keski-ikäisiä, työssä käyviä ihmisiä. Tavallisia suomalaisia [...]

Liikuntalajien tai treenimenetelmien mainoksissa kerrotaan tietyn lajin tai treenitavan polttavan erinomaisen tehokkaasti rasvaa. Monet keventäjät myös etsivät rasvanpolton kannalta kaikkien [...]