Pelkällä liikunnalla et laihdu – näin saat parhaat tulokset
Painon putoamisessa ruokavalio on avainasemassa. Treeni kuitenkin kannattaa erityisesti silloin, kun painoa ei halua pudottaa erittäin isoja määriä tai tähtää hyvin hitaaseen [...]
Liikunnan vieroksuminen alkaa lapsuudessa
Liikunta ehkäisee monia sairauksia, mutta läheskään kaikki aikuiset eivät harrasta liikuntaa vapaa-ajallaan. Tuoreen brittitutkimuksen perusteella liikuntaa harrastamattomat aikuiset eivät [...]
Proteiinilla ja kahvilla huikeita vaikutuksia treeniin – syö näin
Kaipaatko lisää tehoa harjoitteluun? Kokeile näitä helppoja vinkkejä! 1. Syö proteiinia 20–30 grammaa laadukasta proteiinia voimatreenin jälkeen Proteiinin roolia liikkuvalle ihmiselle on [...]
Yhdistä harjoittelu ja ravinto – 3 helppoa konstia tehostaa harjoituksia
Kaipaatko lisää tehoa harjoitteluun? Kokeile näitä helppoja vinkkejä! 1. Syö proteiinia 20–30 grammaa laadukasta proteiinia voimatreenin jälkeen Proteiinin roolia liikkuvalle ihmiselle on [...]
Muista nämä venytykset jaloille – riittävä liikkuvuus ehkäisee vammoja
Jos takareidet kiristyvät, kun kurotat jotain penkiltä tai maasta, on järkevää lisätä liikkuvuutta venyttelyn avulla. Riittävä liikkuvuus auttaa ehkäisemään esimerkiksi takareiden ja nivusen [...]
Vaihtele treeniohjelmaasi – saat parempia tuloksia
Siinä vaiheessa, kun keskityt kuntopyörällä lähinnä lehden lukemiseen tai et edes muista, milloin olet viimeksi tuntenut kunnon poltetta treenatessasi, on aika päivittää treeniohjelmaa. Saman [...]
Tehokas treeni ilman kuntosalia – kokeile helppoa harjoitusta
Tehokas treeni onnistuu myös ilman maksullisia kuntosaleja. Kokeile esimerkiksi Mens Healthin yksinkertaista, mutta taatusti hien pintaan tuovaa harjoitusta. Treenaamista ei kannata ajatella [...]
Tehostaako liikunta laihtumista? Tutkimustulokset yllättävät
Tuoreen tutkimuksen mukaan liikunnan lisääminen saattaa laihduttaa, mutta myös lihottaa kasvattamalla näläntunnetta, kertoo Popsugar. Tukeeko liikunta painonpudotusta? Tuoreet tutkimustulokset [...]
Itseluottamus vaikuttaa treeniin – näin saat lisätehoa suoritukseen
”Ei tästä mitään tule”, ”Mitähän nuokin ajattelevat, kun näin pienillä painoilla teen” Kuulostavatko ajatukset tutuilta? Itseluottamus treenitilanteissa on meillä kaikilla [...]
Kuntosalitreenillä huikeita vaikutuksia lihakseen – tiesitkö näitä?
Lihaskuntoharjoittelu saa lihaksissa aikaan monia erilaisia muutoksia. Lihaskunto- ja kestävyystreeni yhdistetään useimmiten lihaksen kasvuun tai kiinteytymiseen. Treeni saa kuitenkin aikaan [...]