Talvi on huono tekosyy jättää liikkuminen vähemmälle, sillä lumisissa sääolosuhteissa voi tehdä yhtä ja toista sporttista. Talvinen aktivoituminen on liikunnan lisäksi muutenkin terveellistä. [...]
Punnerrukset ovat hyvä mittari kehon lihaskunnolle. Oikeaoppisten punnerrusten tekeminen ei ole kuitenkaan ihan helppoa. Teho vähentyy heti, jos lintsaat asennosta koukistamalla selkäästi tai [...]
Käytkö säännöllisesti kuntosalilla mutta tuloksia ei synny? Syynä voivat olla treenin jälkeiset tavat, jotka hidastavat painonpudotusta. Älä tee seuraavia virheitä palautumisvaiheessa saadaksesi [...]
Vähäinen liikunta ja löhöily ovat tunnettuja terveysriskejä, mutta iltansa television edessä makaavat saattavat suurentaa mm. sydänoireiden vaaraansa, vaikka harrastaisivat säännöllisesti [...]
Rytmikäs ja energinen ryhmäliikunta ei ole kaikkien juttu. Varsinkin luonteeltaan hiljaisemmat saattavat kavahtaa ajatustakin siitä, että pitäisi jumpata yhdessä isossa ihmisjoukossa, ja vielä [...]
Tuntuuko siltä, että treenaat kuin viimeistä päivää, mutta tuloksia ei vain näy? Lue kymmenen syytä, miksi treeni ei välttämättä tehoa. 1. Teet liikkeen huonosti Väärin tehty liike voi muuttaa [...]
Yhdysvaltalaisen tutkimuksen mukaan jopa kymmenen minuutin päivittäiset hölkkälenkit voivat pidentää elinvuosia, jos verrataan niihin, ketkä eivät juokse ollenkaan. Tutkimus julkaistiin viime [...]
Liian vähäinen liikunta on tuoreen tutkimuksen mukaan suurempi terveysriski kuin ylipaino. Jo pienen pieni lisäys liikkumisessa voi pidentää elinikää, tulokset osoittavat. Yli 300 000 [...]
Motivaatio on avainsana painonpudotusprojektissa onnistumiseen. Jos sohva houkuttaa enemmän kuin kuntosali tai jumppatunti, on aika tarkentaa suunnitelmaa. Vältä näitä virheitä, jos haluat [...]
Vyötäröään kaventavien kannattaa lenkkeilyn lisäksi nostella myös puntteja, Harvardin yliopiston tutkimus osoittaa. Tuoreiden tutkimustulosten perusteella pelkkä lihastreeni on parempi vyötärön [...]
