Keventäjän liikunta – mitä ja miksi?
Liikuntaa suositellaan keventäjälle kilojen karistamiseksi, mutta etenkin terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi. Liikapaino on sydämen ja verenkierron lisäksi rasite tuki- ja [...]
Tanssien kuntoon
Tanssi on listattu aktiivisuustutkimuksissa yhdeksi parhaimmista terveyttä edistävistä liikuntalajeista. Tanssin liikunta- ja kuntovaikutusten lisäksi terveysvaikutuksia tuovat lajin [...]
Ystäväkin liikkeelle
Kevennyshanketta ei kannata mainostaa kärvistelynä tai kuurina, vaan ystävien kanssa voi yhdessä tutkailla hyvää oloa tuottavia uusia tottumuksia ja jakaa kaikkien terveyttä edistäviä [...]
Kevennysliikkeitä arkeen
Liikuntaryhmistä löytyy treenikavereita ja kannustajia, mutta aina elämäntilanne ei salli salille lähtemistä. Keventäjän edullisin, nopein ja helpoin kuntosali löytyy kotiympyröistä. Kyselimme [...]
Lumikengillä teholenkki
Lumi tehostaa askelta, lumikenkien piikit pitävät ja kumpuilevat maastot pistävät puuskuttamaan. Vauhti tuntuu leppoisalta, lumi pehmeältä ja sauvoista saa selkäkin vetreytystä. Iltalenkkikin [...]
Vesiliikkujan tehotreeni
Vedestä löytyy joka suuntaan vastustava ”kuntosali” ja pehmeä lenkkipolku. Veden tiheys, paine ja noste tekevät vedessä liikkujan olon kevyeksi, mutta veden vastus nostaa sykkeen ja [...]