Motivaatio

Hyvinvointi on yksi elämän peruspilareista. Kun keho ja mieli ovat kunnossa, energiaa ja motivaatiota riittää myös muuhun. 1) Terveellinen ruokavalio – avain parempaan elämänlaatuun Terveellisen [...]

Kaikki me kohtaamme haasteita pyrkiessämme kohti terveellisempiä elämäntapoja. Repsahdus ei ole epäonnistumista, vaan mahdollisuus oppia ja kehittyä. 1) Ymmärrä repsahduksen syyt Tärkeää on [...]

Omia vahvuuksia tukevat harrastukset ovat parhaimmillaan voimavarahetkiä. Käsityöt, musiikki, taiteilu, puutarhanhoito, remontointi, kalastus tai metsästys voi inspiroida keventäjää elämänlaadun [...]

Painonhallinnassa puhutaan paljon tunnesyömisestä ja moniin elämäntapamuutoksiin liittyy tunnereaktioita. Millaista sisäistä puhetta puhut itsellesi ja millaisia uskomuksia itsellesi toistelet? [...]

Painonpudotus on kestävyyslaji: välillä se sujuu kevyesti ja välillä edessä on pitkiä suvannevaiheita. Jos painon haluaa pitää pysyvästi poissa, asiat kannattaa kuitenkin tehdä maltilla – [...]

Päätit taas kerran ryhtyä lenkkeilemään – ja taas se tuntuu niin vaikealta? Ei tunnu, jos teet lenkistä itsellesi tutun tavan. Arjen rutiineja ei tarvitse erikseen ajatella – ne tulevat [...]

Tunteet vaikuttavat suorituskykyymme kaikkialla arjessa; työssä, sosiaalisissa suhteissamme ja liikuntaharrastuksissa. Kevennystavoitteitakin pohtiessa on hyvä peilata tunnemaailmaa. Tunteet [...]

Elämme ympäristössä, jossa useimmat meistä joutuvat pohtimaan painonhallintaa ja miettimään valintojaan vaaliakseen terveyttään. Arki liikuttaa meitä yhä vähemmän ja energiaa tulee helposti yli [...]

Laihduttaminen kesän jälkeen on lehtijuttujen kestosuosikki – aivan kuten jokavuotinen valmistautuminen kesän bikinikauteen ja ryhtiliike joulun ja uudenvuoden jälkeen. Otsikot ovat räväköitä ja [...]

Media kehottaa usein ottamaan lomajaksot totaalisen rennosti ruokailun kanssa. Mutta onko tämä viisas ohje? Ei välttämättä aina. Erityisesti ylipainoiset saattavat olla vaaravyöhykkeellä. Onneksi [...]