Ruoka

Poimi kananmunien rinnalle viisi helppoa lisuketta, jotka tuovat aterialle kuitua, pehmeää rasvaa ja muita sydänterveyttä tukevia ravintoaineita. Keitetty kananmuna, munakas tai munakokkeli sopii [...]

Kahvin valinnassa mietitään usein makua ja kofeiinia. Jos kolesteroliarvot ovat koholla, myös aamukahvin valmistustapaan kannattaa kiinnittää huomiota. Tavallinen kahvinkeitin, pressopannu ja [...]

Tuo korvapuustin maut aamupalapöytään tällä puuroreseptillä. Sunnuntaina 4. lokakuuta vietetään korvapuustipäivää. Jos rakastat kanelipullan tuoksua, kokeile tuttuja mausteita myös aamupuurossa. [...]

Luustosta huolehtiminen korostuu keski-iässä, mutta ruokavaliota ei tarvitse laittaa kokonaan uusiksi. Yksi arkinen lisäys tekee jo paljon. Luusto on elävää kudosta, joka uusiutuu jatkuvasti. [...]

Ohra jää helposti puurokattilaan, vaikka se sopii myös kastikkeiden lisukkeeksi, sienipannuun ja lämpimään salaattiin. Sen sisältämällä kuidulla on hyötyä myös kolesterolin kannalta. Lisukkeita [...]

Kohonnut verensokeri ei ole syy jättää hedelmiä pois ruokavaliosta. Nämä neljä vaihtoehtoa sopivat sekä kuitu- että ravintoaineidensa puolesta erinomaisesti myös verensokeriaan tarkkailevalle. [...]

Makea ja täyteläinen proteiinijäätelö syntyy tutuista aineksista vain muutamassa minuutissa. Kun tekee mieli jotain makeaa, raejuusto on asia, joka ei välttämättä tule heti ensimmäisenä mieleen. [...]

Papuja, herneitä ja linssejä suositellaan syötäväksi päivittäin, mutta useimmilla suomalaisilla niitä päätyy lautaselle harvoin. Päivän annoksen saa helposti koottua lisäämällä niitä tuttuihin [...]

Runsas aroniasato kannattaa hyödyntää, vaikka marjojen voimakas maku ei sellaisenaan houkuttelisi. Näillä viidellä tavalla saat marjan ravintoaineet talteen herkullisella tavalla. Kasvaako [...]

Jos tavallinen kaurapuuro alkaa kyllästyttää, kokeile tätä ravintorikasta vaihtoehtoa. Kaurapuuro on suomalaisten aamupalaklassikko, mutta vaihtelua tuttuun aamiaiseen voi hakea myös hieman [...]